Подиатрите казват,

Д -р. Cunha казва, че има някои Ползи от това да сте боси, включително добавена циркулация и намалено възпаление. „Ходенето бос може също да помогне за подобряване на силата и гъвкавостта на мускулите и връзките на стъпалото, подобряване на функцията на краката и подобряване на стойката и баланса на тялото“, казва той. „Но ви призовавам да избягвате твърди повърхности за дълги периоди от време."

Искате да се отнасяте с босите си крака? Намерете килим или помислете за стоене на йога постелка. „Това ще има по -малко въздействие, ако сте на килим или ако подът има някакъв вид да му даде, като корков под или гел постелка“, казва д -р. Жаклин Сурта, ДПМ, Подиатър в градската подиатрия. „Но е добре да носите чехли през по -голямата част от времето.”

Дайте ми го с направо, бих могъл да нося обувки?

Просто казано: Да, трябва да бъдете най-малко за малко всеки ден. Обувките осигуряват достатъчно ползи за здравето, включително поддръжка на арката, защита срещу бактерии и гъбички и усвояване на шок за чувствителни кости и стави. Излишно е да казвам, че подорите препоръчват да носят нещо Докато работите от вкъщи, за да защитите краката си. (Може да е време да инвестирате в тези обувки за възстановяване в края на краищата.)

Опитайте удобен, здрав чехъл, който омекотява въздействието от твърдите повърхности или леката ходеща обувка, която предлага допълнителна поддръжка на арката. Избягвайте джапанките или сандалите без гръб, тъй като те не предлагат много подкрепа и изискват краката ви да работят допълнително, за да ги държат.

Също така е важно да редувате обувки през целия ден и седмица. „Повтарящият се стрес от ходенето и носенето на едни и същи обувки всеки ден, по цял ден, може да разпали връзките, сухожилията, фасцията и дори да причини болка, нараняване и стресови фрактури“, казва д -р. Сурта. Не, не е нужно да разбивате шест-инчовите си помпи, които носят вашите чехли сутрин и вечери, но избирането на маратонки или обувки за ходене следобед ще свърши работата добре.

Ритайте краката си и се отпуснете малко. Този отсеч от азбучен крак е толкова лесен, колкото рецитирането на вашите ABC ... буквално. Или се почерпете с някаква рефлексология на краката у дома, която носи СПА центъра във вашата всекидневна.