Пешеходното ходене само 10 минути всеки ден може да добави години към вашия живот-плюс броя на стъпките, свързани с най-голямото дълголетие

Като опресняване, като Ели Фридман, доктор по медицина, медицински директор по спортна кардиология в Института за сърдечен и съдов институт на Baptist Health, каза по -рано каза добре+Good: „Power Walking е подобен на редовното ходене, но се извършва с по -голяма интензивност и с по -бързи темпове. С други думи, броят на крачка в минута ще се увеличи и може да има повече използване на горната част на тялото, по -специално ръцете, за да се задвижва тялото напред. Може да се установи, че дишането им е по -трудно и сърдечната им честота е по -бързо с ходене на енергия."

За тези от вас все още търсят точен брой стъпки, ето сделката: „За възрастни на 60 и повече години, между 6000 до 8000 стъпки на ден имаше най -голям ефект в намаляването на смъртността, а за възрастните по -малко от 60, обхватът беше 8 000 до 10 000 стъпки на ден “, пише лекар за функционална медицина Марк Хайман, д -р, в публикация в Instagram въз основа на изследването. За контекст всяка миля се състои от около 2250 стъпки, така че ще трябва да изминете около три мили, за да ударите марката. (Междувременно 10 000 стъпки са на около пет мили.)

Така че тези, за които дълголетието е основна гол за фитнес, в идеалния случай биха се насочили към толкова много ежедневни стъпки, за да увеличат живота си колкото е възможно повече. Но дори и да не, всяка минута, буквално се брои, поради което добавянето на допълнителни 10 към разходката си-стига да те са енергични-все още е чудесен начин да го платите напред на бъдещото си аз.