Подготовката за скръб по време на празниците предварително може да улесни справяне по време на

Развитието на по-дълбоко ниво на самосъзнание може да направи това по-лесно. „Може да бъде полезно да разберете, че може да имате различни ограничения около празниците тази година“, отбелязва Saucier. „Определянето на граници и реалистичните очаквания може да ви помогне да управлявате или да се освободите от ситуации, за които може да не сте готови за.”

Намерете алтернативи на традициите, които вече не резонират

Ако определени традиции просто няма да се почувстват еднакви без присъствието на любим човек, който е преминал, може да намерите облекчение от вашата мъка, като въведете нова форма на тържество вместо това. Това е, което Кайла Недза, автор на Неща, за които никога не бих могъл да ви благодаря ($ 17) и домакин на Уелнес свети подкаст, а семейството й направи, след като майка й почина през 2014 г. „Прехвърлихме празничните си ястия, за да седнем на кухненската ни маса с четири стола спрямо нашата маса за трапезария с шест стола, които оставиха много свободно място за нас, за да продължим да ни напомня, че нашата майка не е там“, казва тя, казва тя. „Именно онези малки неща, които се появяват, трябва да се ориентирам заедно със семейството си, за да гарантирам, че създаваме нов начин да правим празниците с новата си семейна структура, вместо да правим нещо по навик, което не работи за нас.”

Разбира се, да помолите вашето семейство и приятели да променят почитаните от времето планове за почивка може да бъде сложно. Но нещо, което може да накара тези разговори да вървят малко по -гладко, е да има няколко фрази под ръка, които ще ви помогнат да съобщите ефективно вашите нужди. Saucier предложи някои шаблони, които можете да персонализирате, за да отговарят на вашите собствени граници:

• „Наистина оценявам вашата покана, но не се чувствам готов да участвам тази година“.
• „Знам, че обикновено (правя/нося/хост) ___, но вместо това ще ___ тази година“
• „Ще го оценя, ако можем да променим темата“
• „Извинете, ще изляза навън за няколко минути“
• „Наистина ми липсва __ и бих се радвал да ги почита тази година от ___“
• „Наистина оценявам нашите традиции, но мислех, че тази година можем да правим нещата малко по -различно“

Подготовката преди време за празничния сезон не гарантира, че вашата мъка няма да се прояви или че тази година непременно ще бъде по -малко тежка. Но отделянето на време сега, за да помислите как бихте искали да заемате място за себе си, може да направи твърдото по -управляемо.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.