Pro Tip Направете тази йога, за да направите всяка тренировка на горната част на тялото по -ефективна

Плюс това, в допълнение към разтягането на мускулите на горната част на тялото, ходът ги укрепва едновременно. „Upward Dog има толкова много предимства като разтягане на гърдите, освобождавайки долната част на гърба и всяко напрежение в капаните“, казва Астрид Суон, инструктор в Bootcamp на Бари. „Вашето тяло също работи върху укрепването на раменете, ръцете и дори китките. Преди да вдигнете тежести, важно е да включите ход като куче нагоре като част от вашето обучение за мобилност."

Така че йога позират като нагоре кучета за подобряване на вашия обхват на движение, което помага не само да предотврати нараняването в тренировките на горната част на тялото, но и на редовния ви живот, според лебеда. „Преди да вдигнете дъмбелите, за да направите редове за преса за гърдите или ренегати, затоплянето на тялото с нагоре куче ще гарантира страхотна тренировка с подобрена форма“, казва тя. Има ли нещо малко йога не мога Помогнете с?

Това са йога пози на охлаждане на тялото, защото йога помага и за това. Плюс това можете да направите малко йога нидра за по -добър сън.