Плюсове казват, че упражненията на меридиан имат потенциал да отворят цялото ви тяло

4. Поза на гълъб: Според Лий, много обичаният отварач на тазобедрената става. Донесете едно коляно към китката си от една и съща страна с глезена пред противоположния хип. Плъзнете другия крак назад зад себе си и дръжте бедрата си прави и квадрат. Дишайте и огънете торса си напред повече с всяко издишване.

5. Пеперуда поза на гърба: Легнете на гърба си с йога блок между раменните лопатки на гръдния гръбнак-това помага да отворите гърдите си. „Това работи белите дробове, дебелото черво и сърцето ви“, казва Лий. „Можете да се активирате по -дълбоко в черния си дроб, като разпръснете коленете, отворени в положение на пеперуда.„Ако това е неудобно, можете да поставите блокове под коленете.

Опитайте и тези йога дихателни упражнения, за да изминете белите си дробове. И не забравяйте да добавите виняса към вашия списък за тренировки, тъй като йога може да увеличи издръжливостта ви (кой знаеше?).