PSA непрекъснато сравняването на вашата диета с карантинния ви събрат убива радостта ви

Със сигурност има множество сложни динамики, когато става въпрос за това, което ядем и в каква компания. Това, което наистина ме порази в публикацията на Гомес, беше, че допусках на някой друг тяло, глад и се нуждаят от диктуване на това, което е най -доброто за моето собствено. Колко f ** ked е това?

Когато питам интуитивно ядене на диетолог Кристи Харисън, MPH, RD, за най-доброто й предположение защо аз (и вероятно, други) променя моделите на хранене в карантинната компания на другите, тя ми казва, че диетичната култура-ака системата на вярванията и Стойности, които приравняват тънкостта със здравето и добродетелта, насърчават загубата на тегло и демонизира определени храни и ядещи модели-е вероятно зад него. Като винаги консумирам по -малки порции от приятеля ми, може би съм бил по невнимание да играя в някои от онези строги идеали за това, което диетичната култура счита за „здравословна."

„Диетичната култура го поставя в главите си, че винаги трябва да се храним по -малко, отколкото вече сме. По -малко, по -малко, по -малко, по -малко ", казва Харисън. През 90 -те и началото на 2000 -те години броенето на калории беше името на играта; Сега имаме периодични гладувания, добавки за потискане на апетита и влияещи, популяризиращи неща като „тест за банани“, всички от които са изрично проектирани да помагат на хората да ядат по-малко храна. Съобщението „яде по-малко“ е особено силно за женски-хел, дори и нашето собствено u.С. Диетичните насоки казват, че жените трябва да ядат по -малко храна на ден, отколкото мъжете, дори когато се факторират в нивото на активност. Но тези препоръки за одеяло не отчитат многото, много други неща, освен активност, които засягат нуждите на хранителните вещества, като генетика, околна среда, стрес и заболяване.

„Мисля, че тези основни убеждения са нещо като стремеж да правят сравнения, за да видят какво ядат другите хора и да питат:„ Добър ли съм? Морално ли съм достоен? Правя ли го правилно? Правя ли правилното нещо?„Изводът е: ако някой друг яде по -малко от мен, тогава съм лош в сравнение“, казва Харисън. Според моя опит, това е абсолютно вярно. Когато живеех сам, можех наистина да сравня диетата си, добре, моята диета. Сега трябва да се подлагам, за да държа очите си в собствената си чиния-и това е всичко друго, но лесно.

Осъзнавайки, че толкова лесно позволявам на диетата на Дрю да повлияе на моето собствено, ме принуди да започна да разопаковам какви други остатъци от диетичната култура и по-конкретно, техният ограничителен манифест на хранене все още подсъзнателно се придържаше към хранене по време на хранене. В гъстата на моите неразбрани модели на хранене в колежа прогоних въглехидрати от всякакъв вид от ястията си, напълних чинията си с излишни фибри и намалих наполовина размерите на сервиране на всичките ми любими храни. И ако съм напълно честен, ехото на тези поведения все още остават сега. Те са компанията, която пазя постоянно. Винаги съм карантиран с тях; Споделянето на храна с Дрю просто усилваше техните съобщения. И да, тяхната крайна цел е да ми кажат да ям (и да бъда) "по -малко, по -малко, по -малко, по -малко."

Когато питам Алиса Ръмси, RD, сертифициран интуитивен съветник за хранене и собственик на Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, как мога да ударя Switch Dimmer на диетичната култура и наистина да слушам от какво се нуждае тялото ми, тя казва, че всичко е за култивирането на информираността около Моят избор, когато храната е на масата. „Първата стъпка с всичко е да забележите какво се случва, така че да постигнете осведоменост, когато сте [сравнявате хранителните си навици с другите]]. Не е задължително да се опитвате да промените поведението веднага, но да донесете осведоменост по време на хранене или през деня на подобни: „Добре, забелязвам, че сравнявам това, което ям на съквартиранта си или моя партньор.- След това забележете какво се случва; Какви други мисли имате ", казва Румзи.

Според Rumsey, това просто умение за внимателност ви позволява да създавате пространство между това, което чувствате, и вашето реакция На това, което чувствате. По този начин, „чувствам се зле, защото ____ яде по -малко от мен. Ще ям по -малко утре "става" Чувствам се зле, защото ____ яде по -малко от мен. Защо така? Какво мога да направя, за да прехвърля фокуса обратно към това, от което се нуждае тялото ми?"

"Просто искаш да го върнеш навътре", казва Румзи. „Колкото повече забелязвате и след това пренасочете вниманието си обратно към собственото си тяло, толкова по -малко ще се сравнявате с другите навреме."

За да сте сигурни, няма бързо решение. Беше (*Проверява календара*) Пет месеца, откакто разбрах,. Приятелите не позволяват на приятелите да прекарват живота си, опитвайки се да бъдат по-малко и едно нещо, което научавам, е, че сега трябва да бъда мой приятел повече от всякога.

Диетолог разрушава интуитивното хранене:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.