„Тихото напускане“ е погрешно, тъй като не се преуморявате на работа-защо това има значение

Всъщност отстъпването от екстрите и бързането може да бъде основна благодат за вашето психично здраве, тъй като включва създаване и поддържане на ефективни граници на работния живот. Този много важен детайл се губи в името. Докато „тихото напускане“ предполага изключване или проверка от работа, концепцията, която е в основата на името, е само за поставяне на здравословни граници около работата, която вършите, така че да можете да живеете живот извън работата, също.

Защо да имаш граници на работа е най -важното извличане на дискурса „Тихото напускане“

Може би причината, поради която да имаш граници около работата, може да се почувства толкова радикално (и за някои хора, еквивалентно на „отказване“), е само колко вкоренен и мощен наистина е манталитетът ни. „Често купуваме в мита, че безмилостната производителност идва само с награди, когато в действителност той също идва със скъпа цена“, казва психологът Джакинта М. Jiménez, Psyd, вицепрезидент по иновации на треньора в платформата за виртуални коучинг Betterup. „В крайна сметка качеството на нашата продукция намалява, нашето творчество се понижи и способността ни да бъдем съпричастни капки също.„Продължавайте и в крайна сметка ще пристигнете в Burnout, място, където в момента пребивават толкова много от нас.

„Често купуваме в мита, че безмилостната производителност идва само с награди, когато в действителност идва и със скъпа цена.”-Jacinta m. Jiménez, Psyd, психолог

Степента на нашата епидемия от изгаряне изглежда е причинила махалото да се замахне доколкото е възможно в обратна посока, стигайки до термин като тишина отказване. Но в действителност няма нужда да гледате на работата като тази игра за всички или нищо, казва д-р. Jiménez. „Проблемът тук е, когато си мислим:„ Ще преуморя напълно “или„ Ще проверя напълно."" В средата е мястото, където в идеалния случай искате да бъдете, казва тя. И там всъщност се поставят тихите Quitters. Те не се отклоняват или не се отпускат, въпреки това, което подсказва името, просто вършат работата си, без да преувеличават границите на AKA.

Преосмислянето на идеята за „тихо напускане“ като настройка на здравословни граници с работа го прави едновременно по -овластяване (рисувате определени линии, не се отказвате) и устойчиво (отказването не може да продължи вечно, но границите могат) да)). Наличието на граници на работния живот също може да ви помогне да ви предпази от изгаряне, като по този начин се приближавате до успеха, а не от напускане.

За да зададете ефективни граници, DR. Jiménez предлага да започнете със списък на това, което цените. Помислете какво ви кара да се чувствате изпълнени и какво ви прави неудобно, качествата на хората, които ви вдъхновяват, и видовете неща, които някой би трябвало да знае, за да ви разбере, за да ви разбере. Оттам помислете за нуждите, които имате въз основа на тези ценности, за да разберете какво ще направите или няма да направите, за да отговорите на тези нужди. Тези са вашите граници. „Например, ако оценявате фокуса, може да ви трябват периоди на непрекъснато време в графика си“, казва д -р. Jiménez. „И така, това, което ще направите, е да съобщите тези времеви блокове на вашия екип и това, което няма да направите, е да приемате обаждания или чатове през това време.”

Разбира се, можете да работите известна гъвкавост в тези граници или да направите изключения от тях, когато е необходимо, но ключовото е, че сте наясно както с границите, които сте поставили на мястото си, така и за всички решения, които вземате, за да ги огънете, казва д -р. Jiménez.

Това е много различно от това, че просто се съгласявате с допълнителни заявки, когато ви хвърлят. „С граници, базирани на стойности, вие създавате сигурност около това, което ще направите и няма да направите, което ви дава това, което наричаме вътрешен локус на контрол“, казва д-р. Jiménez. „Вие умишлено избирате кой, как и кога искате да помогнете или да се включите, а от своя страна ще се почувствате упълномощени да усилвате или навлажнете нивото на ангажираност в съответствие с вашите нужди.”

По този начин може да се откажете тихо от исканията на културата на Hustle, но със сигурност не се отказвате от никакъв елемент на работа. Всъщност вие прилагате дори Повече ▼ Агенция за вашите действия на работното място. И с това, позволете ни тихо да се откажем от тихо закодващия разговор-и го заменете със силни граници оттук нататък.