Връзките се борят, когато партньорите нямат емоционална почтеност-са 4 начина да засилите вашите

Всичко това каза и независимо от първопричината, за да има възможно най-добрите отношения, може да е разумно хората да използват начини, които помагат да се увеличи емоционалната си цялост, което със сигурност е възможно.

4 съвета за повишаване на вашата емоционална игра

1. Говорете с професионалист

Ако изберете да видите терапевт, DR. Шерман казва, че трябва да направите смисъл да се съсредоточите „върху разбирането [вашите] чувства и желания редовно“ за пълни ползи.

Терапевт също може да посочи кога може да се изключите, вместо да общувате правилно. Това самосъзнание може да върши чудеса за вашите нива на емоционална цялост. Това може да ви помогне да „започнете да идентифицирате и изразявате [отрицателни емоции] по -директно в отношенията“, добавя DR. Шерман.

2. Използвайте колело или диаграма на чувствата

Ако терапията не е вариант или най -подходящ за вас в момента, все пак можете да работите за идентифициране на чувствата си и след това да ги споделите с другите. „Опитайте да използвате диаграма на чувствата, за да помогнете“, казва Замбрано-Морисън. „Ще се изненадате колко повече чувства има, отколкото просто щастливи, тъжни и ядосани.”Когато сте наясно какво да назовете чувствата, може да стане по -лесно да ги идентифицирате в себе си.

Оттам Замбрано-Морисън казва, че трябва да си позволите пространството всъщност да усетите тези чувства, „дори и да е неудобно и болезнено, [защото] бавно ще стане по-лесно да преминете през болезнените чувства, след като се изправите пред тях.„Това от своя страна може да бъде полезно, когато искате да споделите честните си чувства с другите.

3. Опитайте се честно да съобщите редица чувства

Въпреки че със сигурност има какво да се каже за радостта, която хората изпитват, когато споделят щастливи чувства с другите, също е важно да общувате, когато може да не се чувствате най -добре. За да сте сигурни, DR. Шерман казва, че трябва да сте честни: „Дори когато това означава да се включите в уязвими или трудни разговори.„Също така е от решаващо значение да не лъжеш или да се занимаваш с противоречиво поведение, казва д -р. Шерман, защото правенето на едно нещо, когато каза, че друго може да е объркващо към партньора си.

4. Определете как реагирате в конфликт

Разглеждайки вашите защитни стилове, които са начини, по които хората се предпазват от преди това опитни опасности, също може да бъде полезно за засилване на емоционалната зрялост. „Например“, казва д -р. Шерман, „Ако някой е пасивно-агресивен, може да се преструва, че не е ядосан и след това подсъзнателно прави неща, за да разстрои партньора си, така че партньорът им да изпълнява гнева си вместо това.”

След като разберете как реагирате, когато не се чувствате най -добре, DR. Шерман предлага да говорите с партньора си за това, което изпитват, когато вие, хм, изхвърлете. „Тогава можете да идентифицирате някои цели и списание за вашия напредък, за да направите това по -осъзнато. Можете да опитате да поемете повече емоционални рискове с партньора си и да видите как върви.”

Може би ще говорите с тях за това как се чувствате по отношение на работата, семейството или самата връзка. Докато идентифицирате какво чувствате и открито съобщавате на партньора си (или на когото и да е, честно казано), вие сте на път да стимулирате емоционалната си цялост.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.