Груб уикенд? Ето цял ден рецепти, които да ви помогнат да детоксикирам

And although these may not look so different from other healthy recipes-save for a quarter-teaspoon of lymph-stimulating cayenne pepper here, or a tablespoon of alkalizing apple cider vinegar there-Sharp insists that the specific combinations of ingredients are designed expressly to support Естествените процеси на детоксикация и ремонт на организма.

„Планът се основава на премахването на храни, които причиняват възпаление в организма, но по -важното - добавяне на храни, които са подхранващи и създават положителни ефекти за кратък период от време“, казва тя. (Включително тонове от тях.)

В края на деня Шарп казва, че всеки може да се възползва от пет дни на добродетел-дори и тези от нас, които вече се абонират за здравословна диета. „Всички аспекти на този план ще ви дадат повече енергия, ще ви помогнат да се почувствате по -строги и да имате повече яснота, независимо как обикновено ядете“, казва тя. „Аз лично препоръчвам хората да го правят през първите пет дни на всеки месец. По този начин се настройвате да се чувствате невероятно за целия месец.”

Продължавайте да четете за цял ден рецепти от Nikki Sharp 5-дневен истински хранителен детокс-Да, тези Включени палачинки.

Закуска: Любовни палачинки

Съставки
1/4 чаша неварен овес
1 чаша горски плодове
12 бадема
1 ч. Л. Канела
1 Цяло яйце
1/4 ч. Л. Куркума
Малка шепа нарязана мента

За да приготвите тестото, смесете овес, яйце, канела, куркума и 2 супени лъжици вода (добавете повече при необходимост) в блендер до гладкост. Консистенцията трябва да е леко дебела, но все пак изсипва.

Пуснете големи лъжици на тестото в тиган с незалепващо покритие или нормално покритие с 1 супена лъжица кокосово масло или зехтин.

Гответе палачинките на средно слаб огън за 3 минути всяка страна.

Микровълнова плодове в купа за 1 минута, така че да освободят соковете си, или да готвят на среден огън в малък тиган.

Топ палачинки с горски плодове и техните сокове, бадеми и допълнителна канела, ако желаете, и гарнирайте с нарязана мента.

Съвет: Ако искате да запазите този веган, накиснете 1 супена лъжица чиа семена в 3 супени лъжици вода за 10 минути, за да замените яйцето. Комбинирайте съставките на палачинката както нормално.

Между закуската и обяда, закусвайте хумус с 1 чаша филийки от краставици. Тогава…

Обяд: Спирализирана юфка

Съставки
1/2 тиквички
1 голям морков
1 малко цвекло, обелено
1/4 чаша варена леща
1 домат, нарязан или малки шепа чери домати

Дресинг:
1/4 авокадо
1/2 лимон, сочен
1 до 2 супени лъжици ябълков оцет
1 супена лъжица тахини
1 малка шепа свеж килантро
1 скилидка чесън
1/4 ч. Л. Кайен пипер
1/4 ч. Л. Черен пипер

С помощ. Ако нямате такъв, използвайте зеленчуков пилинг, за да създадете дълги, тънки ленти. Добавете към купа с доматите. (Забележка: цвеклото в тази салата ще оцвети цялото ястие розово. Ако не харесвате цвекло или искате да остане зелено, разменете за допълнителни тиквички или моркова.)

Смесете всички съставки за обличане в хранителен комбайн или блендер. Ако нямате нито едно оборудване, нарязайте ситно чесъна и килантрото и смесете на ръка.

Смесете превръзката с „юфката.”Оставете сместа да се охлади във вашия хладилник за 10 минути, за да омекотите зеленчуците.

Между обяда и вечерята, закусвайте от 8 бразилски ядки и 1 чаша горски плодове по ваш избор, смесена с канела. Тогава…

Вечеря: Печен червен пипер

Съставки
1 червен пипер
1 среден морков, настърган
1/4 тиквички, настъргани
1 с. Л. Нарязан лук
1 скилидка чесън, фино нарязана
1/2 чаша ориз от карфиол, затоплен
ябълков оцет
Куркума
лют червен пипер
Черен пипер
1/4 чаша варена киноа, затоплена
1/5 от пакет от 14 унции тофу, нарязан
1 с. Л. Зехтин
1/4 авокадо, нарязано
Малка шепа килантро, нарязано

Загрейте фурната до 400 ° F.

Изрежете горната част на пипер или я нарязвайте на половинки. Извадете семената и бялата част отвътре.

Гответе моркова, тиквичките, лука и чесъна в микровълновата на високо за 2 минути или докато омекнат; Като алтернатива, гответе в тиган на среден огън в продължение на 2 минути с 1/4 чаша вода, докато зеленчуците се омекнат и водата се изпари. Добавете ориза от карфиол. Комбинирайте малък тире от ябълков оцет, щипка куркума, кайенски пипер и черен пипер и разбъркайте добре в зеленчуците. Смесете в киноа и тофу.

Напълнете зеленчуковата смес в черен пипер, намажете със зехтина и печете за 8 до 10 минути върху облицован лист за печене. Искате кожата на пипер леко да се балонче и.

Извадете пълнената черен пипер от фурната и оставете да се охлади. Отгоре с авокадо и килантро.

Докато сте в това, защо да не направите цифров детокс заедно с цялото си почистване на храната? Ето как се прави. И ако не можете да понасяте да се разделите с вашия iPhone, винаги можете да детоксикирате кожата или дома си вместо това.