Самочувствието започва с „Аз съм“ и ние имаме утвържденията да го докажем

По-долу намерете седем изпитани утвърждения и сценарии за повишаване на самочувствието, където можете да помислите за прилагането им IRL.

1. Аз съм захранван.

Наистина искам да натиснете отново бутона за отлагане на алармата си? Ако се страхувате от голяма презентация по време на работа или не сте сигурни, че имате енергия да поемете нова задача, това е добро място за начало.

Кажете си: „Ще бъда енергизиран и продуктивен през целия ден. Събуждам се с увереност и енергия."

2. щастлив съм.

Няколко дни просто си ... не е щастлив и това е добре. Ако страдате от депресия или друго състояние на психично здраве, щастието може да бъде особено трудно да се съществува. Но ако се спускате добре с самосъжаление, защото, да речем, вашата гореща дата отменена последна минута, за да заведете котката им в болницата, имам новини: този косвен опит не е лично отражение на вашата стойност. Всъщност това може просто да изисква следното потвърждение:

Кажете си: „Създавам собствено щастие. Няма да се притеснявам за нещата от моя контрол."

3. Аз съм позитивен.

Мисля, че е лесно да се предположи, че всеки понеделник ще бъде кошмар, но се успокоява, Гарфийлд. Отрицателните мисли допринасят за насърчаване на безпокойството и проявяване на действителни лоши дни, преди да започнат дори. Може би първият работен ден от седмицата ще бъде малко по -управляем, ако кажете това: Кажете си: „Днес ще бъде положителен ден. Благодарен съм за това, което може да предложи денят."

4. обичан съм.

Това е, IMHO, най-важното потвърждение, което трябва да приемете за признаване на вашата стойност и борба с проблемите на самочувствието. Може да се приложи към, о, почти всяко усложнение, но един особено романтичен сценарий идва на ум: може би оплаквате за вашия S.O. Относно размера на бедрата или най -новите ви недостатъци (аз до ефтинг Т, деца) и не мога да разбера защо дори биха ви искали. Спри се. Дишайте. И повторете след мен: Кажете си: „Достоен съм за самолюбие и уважение. Приемам любовта и оценявам себе си и моята уникалност."

5. Аз съм мил.

Да речем, че се нуждаете от нощ за самообслужване и след това продължете да анулирате плановете си с приятел. Но вместо. Ей, няма нужда от вина! Напълно нормално е да искате време за себе си; И приемането му не ви прави лош приятел. Всеки, който наистина се интересува от вас, ще получи защо да сте приоритизирате. Можете да кажете следното: Кажете си: „Ще бъда мил към себе си и всички около мен. обичан съм."

6. Мотивиран съм.

Така че може би се опитвате да напуснете работата си и след 80 милиона интервюта с друга компания за обещаваща възможност, не сте го получили. Може никога повече да не искате да отворите LinkedIn и да се почувствате като ходене!" знак. Бил съм там. Нямам силата да ви наема, но мога да посъветвам да приемете това потвърждение: Кажете си: „Ще стигна до мястото, където искам да бъда и да обичам процеса. Непрекъснато работя за целите си."

7. Аз съм здрав.

Ако това е вярно за вас, важен начин да празнувате и да практикувате благодарност. Разпознайте това, което имате, вместо да се съсредоточите върху това, което не го правите. Така че, дори и да имате загриженост за здравето, можете да намерите нещо друго, което да празнувате за себе си и самото си същество. В крайна сметка, дори ако изглежда, че всичко останало се разпада, все още дишате, така че можете да кажете това: Кажете си: „Чувствам се силен и здрав. Правя моето физическо и психическо здраве приоритет."

Утвържденията „Аз съм“ са добра отправна точка за отглеждане на доверието и контролните градивни елементи на самочувствието. Разбира се, това е процес, но тъй като самочувствието е такъв въпрос в главата си, като се започне от изместване на вашия мисловен процес и перспективата е ключово.

Може би първият път, когато кажете „Аз съм“, няма да сте напълно сигурни, че сте. Но също така, може би с времето и повторението, ще бъдете сами да бъдете точно това, което мислите, че сте.

Това потвърждение може да ви помогне да стартирате всеки ден с щастлива бележка. И ето една древна мантра, която си струва да се повтаря всеки ден.