Ако пиете протеинова вода? Регистриран диетолог тежи

Както показват препоръчителните изисквания за протеини, толкова по -активни сте, толкова повече протеин ви е необходим. Това е една от причините много от протеиновите напитки на пазара да са насочени специално към спортисти. "Ако правите тренировка и пиете протеинова напитка след това, това ще помогне при хидратацията и протеиновите нужди", казва Агейман и добавя, че е важно да се зареждате с вода и протеини, както и с въглехидрати след тренировка. "Въпреки това, можете да отговорите и на вашите нужди от протеини, като имате закуска след тренировка", казва тя. Всъщност получаването на вашия протеин от храната ще гарантира, че получавате други важни хранителни вещества заедно с него, като въглехидрати, фибри и ненаситени мазнини.

Някои протеинови води-специфично с колагенови протеини като колагеновата вода на Мръсния лимон и жизненоважните протеини-не са насочени специално към спортисти, често играят предимствата на красотата на колагена вместо това. "Колагенът е вид протеин, който тялото прави", казва Агиман. „С течение на времето количеството колаген, което имаме, намалява и има някои наистина интересни изследвания за това как консумацията на колаген може да помогне за полза на кожата“, казва тя. И все пак тя подчертава, че макар да е колагенна вода може да е от полза, не е необходимо.

Независимо дали става въпрос за протеинова вода за спортисти или такава с колаген за обезщетения за красота, Agyeman стига до същото заключение за тях: „Ако искате да го пиете, няма да навреди на нищо. Но това също не е нещо, което вие трябва да пие ", казва тя. Тя добавя, че най -важното е да се съобразите с общите си изисквания за протеини и да се уверите, че ги удряте по някакъв начин, което за повечето хора е чрез храна. Ако смятате, че бихте могли да имате недостиг на протеин (макар че е малко вероятно), консултирайте се с лекар или диетолог възможно най -скоро.

Ако искате да пиете протеинова вода, ето какво да имате предвид

Искам да опитам тази супирана вода? Agyeman казва. Освен колаген, суроватката е другият основен протеин, който се използва в протеинови водни напитки, особено тези, които са насочени към спортисти. Agyeman казва, че това, което й харесва в суроватката, е, че това е пълен протеин, което означава, че има всички девет основни аминокиселини. Но тя също така изтъква, че за някои хора може да е трудно да се усвои, особено хората, които имат чувствителност към лактоза. (Съвет за четене на етикета: Суроватъчният изолат е без лактоза, но суроватъчният протеин има лактоза.) Така че, ако сте чувствителни към млечни продукти и искате да опитате протеинова вода, тя казва, че отиването за такава с колаген може да е по -добър залог.

Agyeman също така изтъква, че и суроватката, и колагенът не са вегански опции. Въпреки че на пазара все още няма много вегански протеинови води, това започва да се променя. Миналата година Protein20 излезе с един, приготвен с грахов протеин и с растителна база да превзема Wellness World, можете да се обзаложите, че повече опции ще влязат в пазара достатъчно скоро скоро.

Освен вида на протеина, който се използва, Agyeman казва, че е важно да се обърне внимание и на другите съставки. „Някои са пълни с добавени захари и изкуствени съставки, които са важни за хранителни вещества“, казва тя. Докато напитките със захар могат да бъдат полезни след супер интензивна тренировка, работеща с двуцифрени мили--казва за средната тренировка, нямате нужда от нея.

Отново се повтаря, че Agyeman казва, че не се нуждаем от протеинови води; По -голямата част от хората удрят изискванията си за протеини добре с храната. Но ако искате да го направите, тя казва, че със сигурност няма да навреди (освен ако нямате основен медицински проблем, за който да имате предвид). Хидратацията е важна. Така е и протеинът. Оказва се, че те просто не е необходимо да се комбинират в една и съща бутилка, за да отговорят на двете нужди.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.