Ако ядете банан на празен стомах?

Слушайте тази история

Това каза, че яденето на банан на празно нещо първо нещо сутрин също не е чудесна идея, според Maeng. „Тялото ви естествено засилва кръвната ви захар сутрин и ако не сте диабетик, тялото ви ще направи повече инсулин, за да балансира кръвната ви захар“, обяснява тя. „Поради тази причина сутринта (или на празен стомах) не е най -доброто време за ядене на високо прости въглехидрати и храни с ниски фибри като банани.”

Изненадващо, колкото може, Maeng казва, че това включва в популярните предмети за закуска като плодови коктейли, купички за acai или порции овесени ядки, гарнирани с банани. „Всички те могат да окажат отрицателно въздействие върху нивата на кръвната ви захар и енергията“, предупреждава тя.

Най -добрият начин за консумация на банани

Това не означава, че никога не можете да ядете банани. Просто е най-добре да ги сдвоите с други храни и да ги ядете в точното време, за да избегнете нежелания ефект на захарния шип-манипулиране. (Това каза, че банан може да ви помогне да заспите по -бързо през нощта.)

„Фибрите, протеините и мазнините могат да помогнат за забавяне на усвояването на захарта в тялото ви, предотвратявайки остри шипове на кръвна захар и катастрофи“, обяснява Маенг. „Понякога тялото ви може да произвежда твърде много инсулин, следвайки голямо просто въглехидратиране [като тези, съдържащи банани], което прави спада на кръвната си захар твърде ниско. Тази реакция може да доведе до повече желания за захар, тъй като тялото ви се опитва да върне кръвната ви захар до безопасно ниво.„Като такава, следващия път, когато жадувате банани сутрин, тя предлага да ги сдвоите с масло от ядки или да ги смесите във вашите протеинови смутита.

Имам няколко отредени банани? Знаеш ли какво означава това-бананов хляб: