Тъй като хуморът е свързан с дълголетието, ето 7 експертни съвета за намиране на смях в трудни времена

7 съвета за използване на хумор за благополучие, например когато сте в тъмни времена

1. Избройте 1000 неща, за които сте благодарни

Това може да изглежда отгоре, но точно затова работи като съвет за използване на хумор за благополучие. Чрез тази техника си напомняте колко красота има в живота ви и, добавя Хари, в един момент ще спрете да изпотявате малките неща и да започнете да му се смеете.

„Когато стигнете до сто, трябва да започнете да се смеете на себе си“, казва тя. „Смееш се на себе си, че трябваше да преминеш през това нелепо упражнение“, за да запомниш благословиите си.

2. Носете глупави реквизити

„Реквизитите винаги са начинът“, казва Хари. По време на дните на заключване на пандемията, Хари се сдоби с перуки, безумни очила и многоцветни крушки, за да направи себе си и обкръжението си виж забавен.

3. Гледайте нещо смешно

„Дейности като гледане на забавни филми или видеоклипове могат да ни помогнат да изместим настроението си“, казва д -р. Сняг, защото карат хората да се смеят. Независимо дали това е чрез гледане на любимия си ситком, комедиен филм или весели видеоклипове на Tiktok, достъпът до хумористично съдържание може да ви помогне от не толкова голямо място, независимо от това, като ви накара да се сблъскате или като просто ви разсейвате.

4. Излизайте с хора, които познавате, обичат да се смеят

„Смехът е заразен, така че потърсете други, които се радват да се смеят и намират хумор в ситуации и може да се окажете да се смеете точно до тях“, казва д -р. Сняг. Когато се смеете с другите за унидиалните обстоятелства, които животът ви хвърля, проблемите може да не изглеждат толкова катастрофални, колкото първоначално сте мислили, д -р. Снегът добавя.

5. Разбийте усмивка

Според д -р. Снегът, усмихнатият предлага подобни ползи за здравето на по -звучния си братовчед. „Ако се напъваме да се усмихваме, когато всъщност не се чувстваме така, все още стимулираме основния мускул на Zygomaticus, който ще доведе до освобождаването на ендорфини и ще засили настроението ни“, д -р д -р. Сноу казва. (За справка, основният мускул на Zygomaticus е тънък лицев мускул, който се простира от долния ъгъл на устната до ябълката на бузите ви.)

6. Съберете плейлист

Когато създавате плейлист, който се харесва на чувството ви за хумор, Хари казва, че би било разумно да изберете нещо, което ви кара да се смеете, да ви кара да се чувствате добре или да ви „напомня, че има цикли на живота.”Може би ще включите стендъп съчетания от любимия си комик или да добавите песен, която има приятна памет, или да помислите за настройка в Кладенецът+добър подкаст, което попада в категорията „кара те да се чувстваш добре“.

7. Направете крепост, като когато сте били дете

Освен че предоставяте страхотен шанс да ангажирате вътрешното си дете (което може да ви помогне да излекувате минали рани), правенето на крепост също ви предлага убежище от компонентите на външния свят, подхранвайки вашия стрес. След като сте там, можете да разговаряте с вашите „съучастници“ или да играете игри с тях, за да внесете някаква радост в стресовия период от живота ви.

Независимо коя тактика за подсилване на хумора използвате, обаче, DR. Сноу казва, че най -важното е, че това се случва период: „Да можем да се смеем на трудности, може да ни помогне да възвърнем нашата перспектива и да разгледаме алтернативи на нашите оригинални мисли и планове.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.