Пропуснете онова следобедно кафе и вместо това вземете пилатес с тази 14-минутна тренировка в средата на деня

Начинът да се стичат тези буквални добри вибрации е с движение, което въвежда постоянно количество напрежение върху тялото. Можете да спортувате за енергия до един час (след час, обратното се случва-започнете да се уморите). Но днес имаме тренировка с размер на хапки, предназначена да ви движи и да ви събуди само за 14 минути.

В тази нова тренировка в средата на деня от учителя в Ийст Ривър Пилатес Брайън Спенсър, ще работите специално върху активирането на мускулите, които може да са се съкратили или неактивни от работа на бюрото. Ще започнете с поредица от хип панти, предназначени да отворят гърдите си и удължаване.

Кляканията и страничните стъпки ще ви помогнат да увеличите сърдечната ви честота след това. След това ще направите активиране на ядрото и глуте. Закръглете го с някои движения за стабилност на цялото тяло и точно така, сърцето ви изпомпва и кръвта ви тече. Следобед? Не я познавам!

„Пропуснете онова следобедно кафе и продължете напред и вземете пилатес!- казва Спенсър.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.