Социализирането е свързано с дълголетието--как интровертите все още могат да извлекат ползите

Въпреки това е важно за интровертите да се избегне капана на битието също придирчиви към приятели или не, добре, да избирате изобщо. „Необходими са усилия да се намерят и поддържат приятелства, а интровертите понякога могат да намерят уединение за по -лесна алтернатива“, казва д -р. Helgoe. Това е мястото, където влизате в трудна територия: не е само това има Силните приятелства засилват дълголетието, но също така и това липсващ Силните приятелства могат да доведат до спад във физическото и психологическото здраве, казва психологът Ема Сепала, доктор на науките, автор на Пистата за щастие. „Ниската социална връзка също е свързана с по -голяма склонност към антисоциално поведение, което може да доведе до още по -нататъшна изолация“, казва тя.

„Помислете да инвестирате в по -нови приятелства по същия начин, по който може да се сетите за редовно упражнение: подготовката за това ще отнеме енергия, но в крайна сметка последователността се отплаща.-КЛИНИЧЕН Психолог Лори Хелго, доктор на науките

За да се избягвате от тази спирала, тогава е важно интровертите да се приближават до общуване от различен ъгъл-един, който отразява вида на връзките, които всъщност се радват да имат и поддържат. „Тъй като интровертите най -много оценяват комфорта на дългогодишните, близки приятелства, може да бъде полезно да помислите да инвестирате в по -нови приятелства по същия начин, по който може да мислите за редовни упражнения“, казва д -р. Helgoe. „Подготовката за това ще отнеме енергия, но в крайна сметка последователността се отплаща.”

5 начина, по които интровертите все още могат да извлекат всички предимства за увеличаване на дълголетието от общуването

1. Започнете с намирането на алтернативна дума за „общуване“

Ако самата дума е моментален обрат за вас, тогава изключете думата. „За много интроверти думата„ социализиране “създава изображения на страховити малки приказки, фалшив смях и привързване на очила в пренаселена стая“, казва д -р. Helgoe. „Но като интроверт, ако се сетя за„ отношенията “, вместо за„ социализиране “, си представям спокойни разговори, истински смях и споделени дейности.”

И така, „взаимоотношенията“ са добра суап в, но думата, която използвате, може да бъде всичко, което конотира истински връзки, независимо дали това е „обвързване“, „партньорства“ или нещо друго в тази вена. „Оттам акцентът може да бъде:„ Как мога да насърча и да съм склонен към отношенията [или връзки или връзки], които ценя и желая?"" Казва д -р. Helgoe.

2. Превърнете лична страст в социален обект

Най-бързият начин за бързо проследяване на тотален непознат в смислен приятел (и пропуснете цялата тази на повърхностно ниво на читчат) е да се свържете с тях с личен интерес. Така че, ако търсите да развиете социалната си група като интроверт, помислете за „това, което обичате най -много в своя„ интровертен свят “и след това се заемете да намерите своите хора“, казва д -р. Helgoe.

Ако нещото ви е филми, може би ще намерите филм за филми или доброволец, който да помогне да планирате местен филмов фестивал, тя предлага. Или, ако обичате книги, може би ще намерите клуб за книги, който да се присъедини, да се мотае в библиотеката или да донесете четенето си в кафене, където ще бъде страхотен стартер за разговор. „Идеята е да направите видимо това, което е вътре в вас, така че можете да се свържете смислено с други, които споделят вашата страст“, ​​казва д -р. Helgoe.

3. Отделете време за по-дълбоки чатове (не само наваксващи)

Общуване, което е под формата на „житейски сметища“-където попълвате приятеля си за всичко, което се случва с вас през последните няколко седмици или месеци, а след това те правят точно същото-не само се оттича за интроверти, но и Също така, това не оставя време за истинска интимност. Вместо това, д -р. Helgoe предлага да разчитате на форми на комуникация с ниско задържане, като текстови съобщения или имейли, за да поддържате връзка с няколко добри приятели редовно, така че когато се срещате лично, можете да пропуснете основния догонване и да се преместите право в добрите неща.

За тази цел се уверете, че също така оставяте настрана достатъчно Време е за терен с всеки близък приятел, за да се даде възможност за релационна интимност, която желаете и заслужавате. Това може да означава редовни 30-минутни кафета или повече спорадични тричасови терени; Но така или иначе, важно е да ударите критична маса от време, така да се каже, да се гарантира, че и двамата имате място да се чувствате истински виждани и чути.

4. Планирайте и график предварително

Социални събития на шпора на моментите? Обикновено не е конфитюр от интроверт. „Интровертите не харесват прекъсванията и срещите на случайността могат да се чувстват като проникване в други дейности“, казва д -р. Helgoe. За разлика от това, редовното време в календара си за срещи запазва този сценарий от снимката. „Например, като знам, че ще се срещам с приятеля си всеки вторник сутринта, ориентира ума си на срещата, така че вместо да се чувствам прекъснат, аз съм насочен и развълнуван“, казва тя.

5. Подхранвайте вътрешното си чувство за връзка

По същия начин, по който можете да се почувствате самотни в тълпата, можете също да почувствате чувство за връзка с другите в живота си, дори докато прекарвате време сами, според д -р. Seppälä. „Един от най -важните начини да направите това е да намалите нивата на стрес“, казва тя, „защото стресът е свързан с фокуса върху себе си и това може да създаде усещане за прекъсване от другите [независимо колко или как как или как малко време, което прекарвате с тях].”

В този смисъл, грижите се за личното ви благополучие чрез често излагане на природата, медитация и практикуване на други мерки за облекчаване на стреса всъщност може да подобри вашето вътрешно чувство за принадлежност. И изследователите са открили това просто чувство Това усещане за принадлежност и връзка с другите-дори и.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.