Съжалявам сок от целина, но доматеният сок беше тук първо

2. Той помага за защита на кожата

Не, пиенето на доматен сок не означава, че можете да слънчевите бани без SPF. Това просто означава, че високото му съдържание на ликопен (естествено се намира в доматите) помага за подобряване на естествената защита на кожата срещу свободни радикали, казва Снайдер. Нещо повече е, че тя казва.

3. Може да поддържа вашите BMS редовно

Що се отнася до почивката на вашата баня, доматеният сок може да ви помогне по два начина. Първо, той е пълен с фибри, за които Снайдер казва.”Плюс това, тъй като съдържа много вода, той омекотява и разхлабена храносмилателен материал.

4. Може да попълни електролитите

Следващия път, когато сте напоени в пот след хит клас, опитайте се да посегнете към чаша доматен сок. Напитката обикновено има огромни количества натрий (не винаги добро нещо), но натрият е един от основните електролити на тялото. И електролитите, разбира се, са от ключово значение за възстановяването на мускулите и комуникацията на клетките. „[Електролитите] перфектно попълват тялото след дълъг ден на слънце и е добре да опитате да ги замените с цели храни“, казва Снайдер. „Подобно на кокосовата вода, доматеният сок е добър източник, за който трябва да се достигне.”

5. Може да помогне за намаляване на възпалението

Заедно с витамин С, доматеният сок се зарежда с антиоксиданти като бета каротин, флавоноиди и фенолни киселини, казва Снайдер. Всички тези работят за неутрализиране на вредните свободни радикали, които са отговорни за увреждане на клетките и множество сериозни заболявания. Като бонус Снайдер казва, че тези антиоксиданти също засилват здравето на костите. Win Win!

6. Това ви държи хидратирани

Високото съдържание на вода от доматен сок означава, че хидратира AF. „Хидратацията е толкова важен аспект на нашето благосъстояние“, казва Снайдер. „Когато сме хидратирани, ставите ни се смазват, кожата ни се подхранва, а космените ни фоликули са в състояние да растат здравословно. Това означава, че нашите хормони и нашите органи са в състояние да функционират по оптимален начин.„Така че, ако не сте почитател на обикновената вода и се нуждаете от почивка от лимонова вода, доматеният сок може да бъде пикантна опция, която да опитате.

Любопитно за зеления сок? Вижте какво казва диетолог за напитката Uber-Trendy:

Всичко друго, което трябва да знам за доматения сок?

Добре, така че доматеният сок има много в негова полза. Но като всяка храна, тя не е универсално за всички. Снайдер казва. Защото е кисел (знаете ли, защото доматите!), не е идеално за тези с киселинен рефлукс. „Количеството за човек да консумира наистина варира от човек на човек“, казва тя.

И помнете как казах, че доматеният сок обикновено има много натрий? Докато малко от нещата е чудесно за вашите нива на електролит, твърде много натрий може да причини подуване на корема и задържане на вода и потенциално повишено кръвно налягане. Тъй като средната ви чаша доматен сок съдържа над 600 милиграма натрий (около една четвърт от препоръчания ви дневен прием, който се счита за висок натрий), това не е непременно най -добрият избор за тези с хипертония или сърдечно -съдови заболявания, казва Робин Дановски, RD, Асистент по хранене в университета Ла Сале.

Когато търси здравословен доматен сок, Danowski казва, че първото място за разглеждане е етикетът за хранене. Под въглехидрати потърсете раздел, в който са изброени добавени захари. „Искате да е възможно най -ниско. Не се нуждаем от добавени захари в диетата си, защото получаваме естествена захар от плодове и зеленчуци “, казва тя. Тогава, Дановски казва да изберете марката с най -малко количество натрий. Потърсете етикет, на който пише „Без добавена сол“ (който има по -малко от 5 милиграма на порция) или „нисък натрий“, което означава, че продуктът съдържа не повече от 140 милиграма на порция.

Разбира се, доматеният сок не е за всички. Но поне познаването на всичките му ползи ще ви даде ново уважение към следващата ви кървава Мери.

Ей, картофите дори са добри за вас или какво? И каква е сделката с какао?