7 всичко, но скучни тренировки, които можете да направите с чифт дъмбели

3. Кардио тренировка с цялото тяло

Треньорът Amanda Kloots прави кардио забавление в тази тренировка за цялото тяло, която използва дъмбели, за да изведе потта ви на друго ниво.

4. У дома тренировка на горната част на тялото

Насочете горната част на тялото си в тази Quickie тренировка, която ще накара ръцете ви да изгорят с помощта на движения като двустранни откази и широки пресования за задно деклет.

5. Тренировка на танцьорски крака

Тази тренировка от треньора Рахел Гебремихаел съчетава силата на танца и тежестите. Използвайки дъмбели по време на упражнения като Pliés, вие сте в състояние да укрепите тялото си на друго ниво.

6. Ядро у дома и тренировка за глуте

Взривете ядрото си и плячката с тази тренировка с дъмбели с 10 движение. След като направите всичко-от странични птичи кучета до мостове с един крак, със сигурност ще усетите изгарянето.

7. 15-минутна тренировка на танцьора

Ще бъдете на път да танцуващи ръце само за 15 минути с тази тренировка, която има възможност да добавите дъмбели като допълнителен мускулен бустер.