Отделете 3 минути, за да извадите гръбнака си с тази поза йога

За да се преместите в Parsva upavistha konasana, стигнете до седнало положение и донесете краката си в широка V-образна форма. Поставете левия крак върху вътрешното си дясно бедро и поставете десния си лакът или ръка вътре в десния теле. Разтегнете левите си пръсти нагоре и отгоре, може би да хванете пръстите на краката си, както правите. Включете сърцевината си, за да защитите долната част на гърба и да спирате гърдите си нагоре към небето, така че да усетите поза, който размотава всеки прешлен. Останете за толкова вдишвания, колкото искате, преди да преминете към противоположната страна.

Независимо дали сте изцедили този ход между две срещи за увеличение или потънете в него, след като сте излезли от Slack за деня, тялото ви ще ви благодари любезно.

Можете да преминете през този ход (и толкова много други след работа с енергия Asanas) по-долу:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.