TBH, винаги съм смятал

Казано по -просто, 2020 г. не беше добър за червата ми. Ще ви пощадя подробностите, но нека просто кажем,, хмм, подредете нещата.

Не е изненадващо, реших да взема добавка за фибри. Какво е Изненадващо обаче е, че Fiber има много повече ползи, отколкото знаех за-и те надхвърлят удобните за червата до пълноценна светеща кожа територия.

Според Мишел Ианакино, RDN, основател на Everly Health, връзката има много смисъл. „Кожата ни често е пряко отражение на случващото се в червата ни и колко добре функционира храносмилането ни“, обяснява тя.

Но за да разберете как работи това, първо малко урок по фибри: Фибрите могат да се предлагат както в разтворими, така и в неразтворими форми, което е наука-у да кажем разтворимо (може да се погълне от тялото ви), а не да се разтвори (се отделя от тялото ви )-и някои влакна също могат да бъдат пребиотици. „Пребиотичните влакна са хранителни източници, които хранят и балансират нашите бактерии на червата, поддържайки храносмилането си силно и здравословно“, казва Iannacchino.

За да започна моето лично пътуване с фибри, избрах добавка, която провери както разтворимите, така и пребиотичните кутии (известни още като джакпот): Bellway; Влакно от следващо поколение. Звездната съставка? Psyllium Husk. „Псилиум хъс е разтворимо фибри и може да бъде фантастично за придвижване на нещата в храносмилателния тракт, за да помогне за запек и неудобни движения на червата“, казва Iannacchino.

И така, в името на "Преместване на нещата заедно", започнах да отпивам чаша всяка сутрин (разбърквате лъжичка или две в осем унции хладна вода и пиете веднага)-и той бързо се превърна Увеличаването на храносмилането.

Продължавайте да превъртате, за да научите повече за храносмилането и предимствата на красотата на фибрите, според RD.

Лъжичката за красота

Докато поддържането на добрите бактерии в червата ви е важно, има и приятелски бактерии на кожата ви, които допринасят за цялостния ви блясък-и там фибрите могат да окажат асистенция. "Показано е, че пребиотичните влакна помагат за поддържане на pH на кожата ни и балансират на кожното си микробиота", казва Iannacchino.

За още по-голямо въздействие на красотата, Bellway комбинира фибри с колаген (здравей, скъпа от красота) в Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen, който също е формулиран с хидратираща хиалуронова киселина и се предлага в ягодова лимонада и мат -лимонови аромати (Yum).

Пазарувайте влакна

Купете сега Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Strawberry Lemonade $ 30 Купете сега Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Matcha Lemon $ 30

"Collagen получи страхотна преса през последните няколко години и с добра причина", казва Iannacchino. „Една от причините е, че е изключително многостранно и телата ни го използват за различни различни функции. Някои от най -големите предимства на приемането на колаген включват подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите, поддържането на образуването на костите, растежа и ремонта, подпомагането на болки в ставите и подпомагане на лекуването на пропускливи черва."

Ползите продължават да идват

Добре, така че всичко това е достатъчно, за да продължа да отпивам всяка сутрин, но също така просто копая по начина, по който ме кара да се чувствам. Моята лична фава е Bellway; Следващо поколение влакно от лимонова вар (има вкус на освежаваща чаша лимонада, но минус цялата захар), която има много по -гладка текстура, отколкото очаквах. С риск от TMI, това не ме кара изобщо-което не може да се каже за всяка добавка на влакна там.

И междувременно, казва Iannacchino, Fiber върши някои доста важни работни места. „Известно е, че помага за управлението на диабета, подобряването на холестерола и подпомагането на отслабването“, казва тя по -специално за псилиум хъс.

Пазарувайте влакна

Купете сега Bellway; Fiber от следващо поколение смесени горски плодове 30 долара Купете сега Bellway; Следващо поколение малиново малиново лимон $ 30 Купете сега Bellway; Следващо поколение Fiber Lemon Lime $ 30 Купете сега Bellway; Комплект влакна от следващо поколение $ 70

О, и може да осигури противовъзпалителен тласък. „Укрепването на червата ни е едно от най -мощните неща, които можем да направим, за да помогнем за възпалението“, казва тя и добавя, че „за да помогнем за управление, намаляване и премахване на възпалението в телата си, е от съществено значение да работим за балансиране на нашите бактерии на червата и работа за подобряване на храносмилането. Фибрите са един от ключовите компоненти в работата за поправяне на червата, тъй като помага за поддържане на правилните движения на червата при промиване на токсични отпадъци, които телата ни трябва да премахнат."

Въпреки че в този момент вероятно получавате големи „фибри може да направи всичко“. Като се има предвид тласъкът на красотата да оставам правилно хидратиран-с новата ми рутина на влакната-казвам, дъното нагоре.

Снимка: Bellway; Влакно от следващо поколение