11 -те добавки за акне, които ще ви дадат ясна, светеща кожа

Проблемът: Хормонално акне

"Това е акнето, което обикновено се показва в райони около брадичката и може да бъде по -преобладаващо около една седмица преди менструалния цикъл, когато естрогенът започне да се потопи и да се увеличава", казва Краслер. „Изрязването на млечни продукти и захар може значително да помогне, в допълнение към приемането на тези добавки."

Добавката: мака корен

Това не е просто бустер на пюре-Хервевото растение помага за стабилизиране на вашите хормони, което е основно, ако пробивите ви съвпадат с вашия менструален цикъл. „Този ​​хормонален регулатор работи директно с ендокринната система, за да помогне за установяване на баланс“, казва Краслер. „Той действа като адаптоген, за да помогне на системата да се справи със стреса и надбъбречната умора.„Тя съветва, че може да се използва ежедневно, но определено 7-10 дни преди менструалния ви цикъл.

Опитайте: Vega Maca Vegicaps

Добавката: витамин В6/В12

Имат лоши крампи със страна на пъпки? Помислете за B сложни добавки. „Това е ключов витамин за метаболитната система и също така е известно, че помага при стреса и ПМС“, казва Краслер. Комбото и на двата витамини от група В води до супер ефективна едно-две проби, добавя тя, тъй като B12 помага за бионаличността на B6.

Опитайте: SISU Super B комплекс

Добавката: Цинк

Вероятно знаете само цинк като съставката, която трябва да търсите в минерални слънцезащитни кремове, но също така може да играе роля за получаване на ясна кожа. "Цинкът намалява производството на дихидротестостерон (DHT)-което може да запуши порите и да увеличи възпалението, причиняващо пъпки", обяснява тя тя. Тя препоръчва да се раздели дневната доза, тъй като цинкът може да разстрои стомаха.

Опитайте: Metagenics Zinc a.G.

Добавката: вечерно масло от иглика

Ако акнето ви обикновено е от болезнен, кистозен тип (здравей, бушуващи хормони), вечерна Primrose е вашата идеална помощ. „Това е чудесен източник на омега-6 и GLA-друга мастна киселина, която има противовъзпалителни свойства и помага за успокояване и укрепване на кожната бариера“, казва Краслер. „Освен това помага за лечебни лезии и зачервяване."Казва се също, че маслото помага да се облекчат симптомите на ПМС. Win-Win?

Опитайте: Метагеника Omegagenics Evening Primrose Oil

Проблемът: стрес акне

Излишният стрес има тенденция да се появи на лицето ви, за да забележите онези пъпки, които изскачат след нощ на изучаване в последния момент или бързане да спазват краен срок? „Стресът е основен фактор за здравето на кожата, тъй като може да предизвика оксидативен стрес и да започне възпалителната каскада в организма“, казва Краслер. „Това влияе на вашите надбъбреци, хормони и способността ви да се преборите с типичните свободни радикали-които могат да облъчат кожата и да причинят акне.„Да можеш да управляваш стреса е от решаващо значение и за щастие, някои добавки могат да помогнат на тялото ви с това.

Добавката: pycnogenol

Да, колагенът има сияещи ползи за кожата (просто попитайте Дженифър Анистън)-но колагенът, който тялото ви естествено произвежда, трябва да бъде защитено. Въведете pycnogenol. "Pycnogenol е екстракт от маркова борова кора, който има страхотни антиоксидантни свойства", казва тя. „Тя защитава колагеновата матрица от свободни радикали и увеличава стабилността на кожата по време на изцеление, което намалява белезите от акне и може да намали хиперпигментацията."

Опитайте: Източник Naturals Pycnogenol

Добавката: Антиоксидантният ензим

Антиоксидантите са страхотни (и се бият с увреждане на кожата, за един), но антиоксидантните ензими са по-мощни, защото остават в тялото по-дълго, отбелязва Краслер-което им дава време да работят магията си върху тена ви. "Те имат способността да унищожават милиони свободни радикали, за да намалят оксидативния стрес, което води до възпаление", казва тя тя. „И Глизодин помага на тялото ви да произвежда повече, ако собствените му антиоксиданти.„По принцип свободните радикали, причиняващи акне.

Опитайте: Формула за озаряване на кожата на Glisodin

Добавката: Ashwagandha

Адаптогените са билки на Rockstar за включените тяло на тялото. „Адаптогените са невероятни за намаляване на стреса, като същевременно укрепват телата ни за правилно регулиране на нашата надбъбречна система“, отбелязва Crysler. „Ashwagandha е мой любим и може лесно да се добави към пюре или да се вземе в капсули.„Тя изтъква, че съдържа витанолиди, естествен, изпълнен с антиоксидант стероид, който ограничава възпалението в кожата, в допълнение към това, че помага на хормоналния ви отговор към стреса.

Опитайте: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

Добавката: Омега-3

Здравите мазнини от риба могат да доведат до светещ тен-просто попитайте Виктория Бекъм. Но ако не поръчате суши на Reg, вместо това изберете добавка. „Маслото на Крил е особеност, подходящо за акне, защото съдържа каротин, наречен астаксантин, който също е антиоксидант. Крил също има по -високо съдържание на фосфолипиди, така че е много полезно за кожната бариера и хидратацията, плюс това абсорбира по -добре от другите рибни масла “, казва Краслер.

Опитайте: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Проблемът: Диетично акне

„Акнето по бузите и челюстната линия е знак, че храносмилателната ви песен може да използва някаква помощ“, казва Краслер. „Лошата диета може да бъде водеща причина за акне. Пържените храни, захар, млечни продукти и преработени храни могат да причинят възпаление в тялото-и също така да се облагат с черния дроб.„Ето защо Crysler съветва да използва добавки за почистване на черния дроб и плътни хранителни вещества, за да помогне за управлението на тези пробиви, когато се събудите след дива нощ до масивна пъпка на брадичката си.

Добавката: Млечен бодил

Това не е просто тинктура, която лелята на хипи използва-мляковия трън, детоксикираща детоксикация на черния си дроб и възпаление на борбата с възпалението (многозадачност FTW). „Млечният трън съдържа Силимарин, който е едновременно противовъзпалителен и антиоксидант, който директно работи с почистване на черния дроб“, казва Краслер. Освен това помага на чернодробния ви да обработва мазнини по-ефективно-и, разбира се, здравите мазнини водят до този завет.

Опитайте: Welorganics Milk Thistle

Добавката: Алфа липоидна киселина

Друг начин да поддържате черния си дроб чист (което води до чиста кожа) е чрез алфа липоидна киселина. „Тази добавка увеличава производството на глутатион, антиоксидантния ензим, който помага да се защити черният дроб“, казва Crysler. „Това може да помогне и при издърпване на тежки метали от твърде много, което има в системата ви, може да се появи върху кожата ви.„По принцип работи като магнит за натрупване на акне.

Опитайте: Thorne Research juin tablet

Добавката: хлорела

Не всички ядат хлорела на Reg, но богата на хранителни вещества зелено-което идва от зелените водорасли, които помагат да се намалят нивата на стрес на тялото и хормоналните дисбаланси. "Хлорелата е богата на магнезий, което намалява стреса и помага при елиминирането на токсините, както и намалява възпалението", казва Краслер. Няма нищо като силата на зелените.

Опитайте: Таблетки Biochlorella Chlorella

Първоначално публикувано на 17 януари 2017 г.; Актуализирано 12 септември 2019 г.

Добавките също могат да ви помогнат при проверката на косата ви от 10-те най-добри варианта за по-дебели, по-пълни нишки. И това са добавките за повишаване на психичното здраве, които всички трябва да вземат.