20 -те Veggie Challenge прави „Eat the Rainbow“ да изглежда като детска игра

След това тя предлага да помислите колко порции ще ви трябват за седмицата. Ако ще готвите и за вашия значим друг (или обратно), вероятно е добре да добавите огромна глава от карфиол в количката си. Но за тези, които живеят сами, Ригдън казва, че най -добрият ход е да се насочите към пазара на местния фермер. „Мисля, че пазаруването на пазара на фермерите е наистина страхотно, защото можете да закупите в по-малки количества“, казва тя-което помага да се намали потенциалните хранителни отпадъци. Можете също така да натрупате пътеката за замразена храна за торбички с органична тиква от бутер, бамя, карфиол ориз/тотали или някакво предварително смесено комбо, за да се уверите, че сте ударили броя на вегета си, без всичко да стане лошо.

За онези нощи, когато вечеряте в града, треньорът съветва да бойкотира изцяло частта от менюто. „Ако сте на вечеря, поръчайте куп различни зеленчукови страни. Мисля, че трапезарията е подходящ момент да се заредите с разнообразието, защото ще видите интересни зеленчуци и различни вариации, които може да не можете да правите у дома, или с които може да не сте запознати ", обяснява Ригден. Просто се уверете. Хей, ти Направих просто изтичащ Roygbiv.

Тази вегетарианска супа от зеле избива четири от тези зеленчуци. И този сандвич с дъга съдържа огромни девет.