5 -те най -често срещани проблеми в отношенията, според терапевтите

Друга причина да можете да бутилирате нещата: „Хората мислят негативно за резултатите и приемат най -лошото, а не осъзнават, че споделянето на техните нужди всъщност може да увеличи щастието и за двамата“, казва Гордън. И ако битката избухне, това може да бъде добро нещо наистина! "Конфликтът всъщност е прекрасно нещо, защото е възможност да се учи, да расте и да задълбочи отношенията", обяснява Гордън. „Без конфликт не можем да имаме дълбокото ниво на грижа, което искаме от нашите партньори."

Но винаги общувайте по продуктивен начин, като се посочва, че недостатъците на партньора ви няма да постигнат много. „Бъдете конкретни за това, което искате, защото когато започнете да казвате:„ Никога не правите това или винаги правите това, „това е твърде широко“, казва Амир Левайн, д -р, психиатър, невронаука и автор на Прикрепен. „Вместо това, говорете за определена ситуация-за пример,„ когато не ме помолихте да дойда с вас, това ме боли чувствата, защото обичам да се чувствам включен."

Кристин Лайънс, базиран в Ню Йорк психотерапевт, също препоръчва да се ридае, за да проучите наистина как се чувствате-и да оставите жегата на момента да къкри надолу преди да го изведете с вашия S.O. След това „Комуникирайте ги по начин, който казва:„ Може да не сте се опитвали умишлено да ме нараните, но се чувствам наранена и имам нужда от вашата помощ при разбирането на случилото се тук “тя казва.

2. Поставяте емоционални стени

"Когато позволите на части от най -дълбокото си аз да се покажат, първоначално може да се почувствате уплашени", казва Лионс. И това е напълно разбираемо! Разкривайки се на партньор мога Бъдете нервни. „Но целта е в крайна сметка да пристигнете на място, където се чувствате така, сякаш сте виждани и разбрани. Разкриването е една от основните съставки в коктейла на интимността и близостта.„Този ​​вид връзка отнема време за култивиране-вероятно няма да разлеете желанията на сърцето си на третата дата, но отварянето става по-лесно всеки път, когато го направите, казва Лионс.

Лион също добавя, че позволявайки на себе си да бъдете уязвими "не означава, че винаги ще получите това, което търсите. Риск е да поемате с надеждата да почувствате по -силна и по -дълбока връзка и чувство на доверие."

За да помогне на процеса заедно, DR. Levine препоръчва да правите физическа активност с вашия партньор и не, не че мил. Помислете за катерене на закрито, да пътувате до увеселителен парк или да управлявате местен 5K. „Има много изследвания, които показват, че когато двойките правят физически дейности заедно, те са по -синхронизирани помежду си“, казва той. „Плюс това, те ви помагат да имате физическа близост, която увеличава окситоцина, което след това увеличава чувствата на доверие."

3. Ти си по -приятен за хората

В отношенията е обичайно да се чувствате като ваша работа да се грижите за чувствата на партньора си, казва Гордън. Но макар да мислите,. С течение на времето това може да създаде по -нататъшно напрежение или разстояние между двамата и да предотврати емоционалния растеж от двете страни. "Чрез прихващане на техните чувства, вие се намесвате в способността им да научат каквито уроци трябва да се научат да растат по начините, по които е възможно", казва Гордън.

4. Ти си перфекционист

Големият проблем тук: Съвършенството е невъзможно във всички области на живота ви, особено в отношенията. И задържането на себе си и партньора ви на нездравословен стандарт може да създаде голям стрес и негодувание. Тогава, когато нещата не вървят по пътя ви или ако се чувствате емоционално наранени, тялото преминава в режим на заплаха-знаете, че цялата битка, полет или бягайте от потенциално, което ви прави по-вероятно да хвърлите кърпата.

Освен това, когато нещата не отговарят на вашите перфектни очаквания, „може не само да включите хората, които обичате, но и върху себе си“, казва Лайънс. „Можете да се почувствате така, сякаш сте недостатъчни, дефектни, недостойни или просто не достатъчно."

Разбирайки и приемайки слабостите на партньора си и развиването на дълбоко състрадание към вашето, „това може да доведе до по -ефективна комуникация с вашия партньор и възможност да постигнете изискана близост“, казва Лионс Лион.

5. Играете играта на вината

За да поддържате здравословна връзка, трябва да разпознаете това добре или Лошо Не може и не може да съществува. „Когато се окажем, че търсим да посочим пръсти или да поставим вина, ние активираме най -защитните части на друг човек и вашето съобщение няма да бъде чуто“, DR. Казва Левайн.

"Ако се биете с някого, целта не е да им покажете, че сте прав", д -р. Levine добавя. „Това, което искате, е те да се отворят към вас. Но колкото повече атакувате партньора си, толкова по-малко ще стигнете от тях-може да сте правилно, но не получавате това, което наистина се нуждаете или искате."

Ключовото извличане тук: всеки прави грешки. И в резултат на това обстоятелствата често не винаги играят по начина, по който се надявахте. Според Лион „Грешките не са отражение на пълните ни себе си или нашите партньори, нито възможност да се обърнем-или някой друг-в чанта за пробиване."

И не забравяйте, че вие и Вашият партньор прави най -доброто, което можете. „Връзките ще идват с разкъсвания и грешки и е необходимо да ги признаем“, казва Лионс. „Ако можете да ги идентифицирате, може да успеете да ги подхранвате, да ги почувствате, да, ние трябва да Усещам Нашите чувства растеж от тях и потенциално дори да намерим убежище в тях."

Първоначално публикувано на 7 ноември 2017 г. Актуализирано на 4 септември 2018 г.

Уелнес професионалистите споделят най -добрите съвети за отношенията, които някога са получавали. И не всички отношения заслужават да бъдат спасени: ето как да разберете дали се срещате с нарцисист.