6 -те най -добри тренировки, които да правите на почивка, ако сте кратко време и оборудване

4. 20-минутна тренировка на долната част на тялото

Ако имате малко допълнително свободно време за още пот, опитайте тази 20-минутна тренировка на долната част на тялото. Следвайте Collette Dong of the Ness за тренировка за крак и глута, които ще ви оставят да се чувствате по -силни. Очаквайте много удари, асансьори на краката и, разбира се.

5. 15-минутна тренировка на танцьора

Тонирайте ръцете си отвсякъде с тази вдъхновена от танц тренировка, предназначена да удължи и укрепи. Създадена от бившата професионална танцьорка Катя Прайс, тази укрепване. Не са необходими ленти за съпротива или тежести, но ако вие направете Искате да засилите играта си, добавете в двулинува дъмбели за допълнително предизвикателство.

6. 15-минутна стояща ядро ​​и кардио тренировка

Основна тренировка без хрускането?! Брой ме. Тази 15-минутна ядро ​​и кардио тренировка ви издига и на крака, използвайки движения като Lunges, странични обрати и изправени коляно повдига, за да раздробите корема и косите си. Докато треньорът Били Робин използва малки тежести, не е нужно да сте по себе си телесно тегло, напълно е достатъчна.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.