7-дневното нулиране на самолюбието, което трябва да опитате

Издълбайте известно време в календара си и продължете да превъртате за седемдневния план за нулиране на Jennifer Kass, предназначен да ви помогне да се върнете в съответствие с най-важния човек в живота ви (и не, това не е някой, когото ще срещнете На Bumble).

Ден 1: Свържете се със себе си в медитация

Медитацията не трябва да е сложна или плашеща, нито трябва да се чувствате като загуба на време, когато се чувствате като по някакъв начин „не сте успели“. Не можете да се провалите в медитацията.

Когато подходим към медитацията с любовта, ние позволяваме на нашия опит, нашата практика, да бъде каквото трябва да бъде в този момент. Използвайки практика на „умишлена медитация“, можете да го направите много практичен и уникално вашия, така че вашата медитация да повлияе пряко върху живота и отношенията ви, а не да се чувствате езотерични.

Нашата практика за медитация е тук, за да разширим човешкия си опит, а не да го избягваме или да го отричаме. Правим това, като признаваме предизвикателствата, които бихме искали да изместим и лекуваме в живота си и като обичаме себе си, където и да се намираме.

Днешната задача: Медитирайте. Започнете с пет минути на ден и оставете вашата медитация да се разшири до 20 минути и след това. Използвайте намерение, за да можете да фокусирате сесиите си. Например намерение може да бъде: „Сега се свързвам с вътрешната си мъдрост. Отворен съм да получа това, което тече за мен.„Може да почувствате любов, да получите вдъхновени идеи, да пуснете блокирана емоция, да изпитате разкритие около предизвикателство в живота си или да видите истината от другата страна на страх. Всичко е възможно.

Ден 2: Бъдете състрадателен наблюдател

Толкова често ние съдим себе си. Можем да бъдем по -трудни за себе си, отколкото бихме били с всеки друг. Когато виждаме аспекти на себе си, ние не харесваме или които не са желани по стандартите на обществото като емоции като гняв, тъга или други естествени човешки качества-ще съдим още по-трудно.

Днешната задача: Започнете да бъдете състрадателен наблюдател на вашите мисли, емоциите, отношенията си и ситуациите в живота си. Чрез самочувствие се отпускаме и получаваме достъп до интуицията си, нашия самолетен капацитет и се откъсваме от драми в съзнанието и живота си и преживяваме повече любов.

Ден 3: Определете модели

Докато наблюдаваме себе си и ставаме по-осъзнати, ще видим мисли, поведение и избор, които вече не работят, дори ни задържат. Това е първата стъпка към взривяването през блок: виждането му.

Днешната задача: Определете един ограничаващ или саботиращ модел, който се разиграва в живота ви-може би е била причината да сте избрали да направите седемдневното нулиране. Може би това е емоционално хранене, избиране на недостъпни хора в отношения, прекалено даване или чувство за възползване от. Може би това е стара история, че не сте достойни или заслужаващи. Не забравяйте, че бъде състрадателният свидетел, а не осъдителният критик. Често най -големите ни предизвикателства държат най -голямата ни сила, когато се преодоляват.

Ден 4: Емоционално разчистване

Духовните хора са склонни да искат да се съсредоточат само върху светлината и любовта, но тъй от самите модели, които ни причиняват болка и страдание.

Днешната задача: Чувствайте се, че фалшифицирате щастливи, преяждате, сте прекалено заети или достигате до пристрастяването или разсейването. Това е най -бързият изход от порочен цикъл. Да станеш емоционално честен със себе си е смел акт, който ни освобождава и ни позволява да блестим в нашата автентичност и уязвимост.

Ден 5: Тишината е новата суматоха

Толкова сме обучени да правим Повече ▼. Вярваме,. И макар че тази силна, активна енергия е част от нашия опит, ако никога не създаваме баланс и живеем в пространството на нашата божествена женствена енергия, ние не живеем в истинската си сила.

Днешната задача: Направете място за тишина, грижа за себе си, възпитание, съзнателни дейности, креативност, красота и свързване с вашия дух. Това всъщност усилва енергията на вашата жизнена сила, като ви прави магнитни към вашите желания и естествено в потока на живота. С други думи, нещата стават на мястото си, когато сме на спокойно място със себе си.

Ден 6: Свържете се с тялото си

Заземяването и центрирането на себе си чрез движение, на което се радваме и да сме в любяща връзка с тялото си нулира настроението, енергията, мислите и цялостното ни ежедневно преживяване.

Днешната задача: Свържете се с тялото си, като слушате неговите съобщения точно сега. Яжте интуитивно, а не твърдо, и оставете тялото ви да ви каже от какво се нуждае. Може би иска повече почивка, повече вода, повече прегръдки, повече зеленина, повече бани, по -нежни дейности или повече енергични дейности. Всеки ден е нов ден. Практикувайте да останете присъстващи с изместващите съобщения на тялото ви за вас и това ще ви насочи към това, което трябва да се нуждаете.

Ден 7: Свържете се в отношенията

Грижата за себе си ни позволява да създаваме здравословни отношения. Може би трябва да създадем по -добри граници и. Може би можем да видим къде затваряме сърцата си и поставяме стени, когато наистина трябва да простим или пуснем и да се доверим. Отношенията са красиви огледала, за да ни покажат къде е нашата работа.

Днешната задача: Нека духовната ви практика е във вашите отношения,-не отделни от тях-и гледайте как се трансформират. Изпълняващият жизнен път включва емоционално безопасни отношения и връзка с общността. Любовта е безстрашна. Продължавайте да отваряте сърцето си към другите.

Как да запазите духовната си игра силна, след като вашата седмица на самолюбието приключи? Опитайте да препроектирате пространството си, да вземете лека вана или да проверите тази трансформативна петминутна тренировка. И ако се нуждаете от допълнителна помощ, заглушаване на вътрешната ви критика, опитайте това.