7 най -трудните тренировъчни класа в Ню Йорк

Всичко е много драматично, когато говорите за професионалисти в офиса, които плащат 35 долара на час за Flat Abs, но Ню Йорк е театър, независимо дали сте на Бродуей или блъскате Burpees.

Тона къща

Останалата част от списъка не е в конкретен ред, но спортната кондициониране Tone House взема тортата (без глутен), ръцете надолу, за най-трудния клас в Ню Йорк.

Най-показателният детайл е загряването, което сам. Вие движите краката си лудо бързо и хвърляте гърдите си на земята от началото, а след следи от кръгове с плиометрично опаковани, се премествате в релета, които се чувстват като безкрайна последователност от лицеви опори и спринтове, бури и спринти, Всички със скорост на състезание. След това към реквизитите, работещи мускулите си с ленти за съпротива, претеглени сбруи, бутане и дърпане на шейни. В един момент по време на релейна верига седнах на един интервал, което е нещо, което сериозно ме боли гордостта, но в което се почувствах принуден от жлъчката да се издига в гърлото ми.

Трябва да се каже: Tone House е изключително приятелско място, собственост на вероятно най-хубавия треньор, Алонцо Уилсън, който наистина иска всички да успеят, заедно-което е защо той изгради своята концепция около екипната работа. (Просто неговият екип е, добре,.) Треньорите са супер оптимистични и ви насърчават без да се провалят, а високите петици изобилстват. Нищо не го обобщава по -добре от това прозрение от истински рецензия на Yelp: „колега участник погледна към мен и каза:„ Това не беше ли ужасно? Нямам търпение да се върна."

Опаси 360 в BFX Studio

Има строго сплетен екип от фитнес инструктори и фанатици, които се появяват за тази 75-минутна сесия (която често се простира до 90) с любимия треньор Кира Стоукс всеки понеделник вечер. Изкъпените им шест пакета надникват отдолу „качи се!„Танкове и енергията в стаята кара цялото нещо да се чувства като изключителен концерт, до който най -накрая получихте билет. Помислете безкрайни магарета и аплодисменти ... за болезнени плейометрични упражнения.

Rumping Rope е позиция за почивка (наистина), което означава, че никога не спирате да се движите, освен ако не трябва, и прогресирате през вериги, които включват тренировки по силата на тялото, кондициониране и плейметрия, като основната работа се появява между тях между тях.

Най -важното е, че е дълго, И се чувства така, но ентусиазмът и нивото на отдаденост на Стоукс към нейните ученици е мотивиращо, докато уменията на редовните й ученици са просто впечатляващи. Изтласкването на гръдния етаж е входно ниво за тези хора. Те модифицират, за да направят тези по -трудни и след това да се качат в ръчни стойки, които текат в странични дъски, знаете, за забавление.

Това поне отчасти се дължи на факта, че Стоукс казва, че иска „да преподава, а не да казва“, а фокусът е върху схемите за секвениране, за да изгради ядро ​​на ядрото и стабилизацията, плюс експлозивна сила. „Не е трудно да се направи тренировка. Всичко, от което се нуждаят, е 200 дряси ", казва тя. „Става въпрос за трудно, но умен."

Fhixtreme в стаята на Fhitting

Изповед: Всъщност не опитах този клас. Той спечели място в този списък по силата на това, че е по -трудната, по- „усъвършенствана версия“ на подписа на популярното студио, което вече щях да включа в списъка.

Всяка класа ще бъде изтощителна, особено за тези, които не са свикнали с тонове повдигане, тъй като интервалите включват много тежки движения на гири, лицеви опори и работа на TRX, плюс експлозивни движения като кутии и Burpees. След като мислите,. (Един пример: 60-секундна дъска, 50 дълбоки клякания, 40 планински катерачи, 30 мъртви лифти, 20 заседания, 10 фродни лицеви опори).

Добрата и лошата част: Всеки клас идва с двама инструктори, които са безмилостни да ви помогнат да ноктирате добра форма. Те гледат и ви карат да изпълнявате движения правилно, което е супер безопасна стратегия и е полезен за тялото ви, но също така може да затрудни в момента, защото не можете просто да го телефон и да изневерите на вашите клякания.

Wrknyc

„Просто продължавай да се движиш“ е основателят на Mantra WRKNYC Уил Джексън да повтаря в целия си клас и това е основната причина, поради която се приземява в този списък.

Класът, който преди се предлагаше само като лагер за зареждане на открито и сега има собствено пространство на 34-та улица, включва движения с висока интензивност назад, като Plyometrics (Burpees, Sump Squats с съпротивителни ленти) и тежко повдигане (клек , Curl, надземна преса с мряна). Плюс предизвикателство, които се движат като издърпвания и скачащи крикове с едновременни надземни преси (болка!).

И тъй като буквално не е вградено време за почивка, вие трябва да стигнете доколкото можете, без да спирате. Единственото нещо, което го улеснява, е стилът на преподаване на Джаксън. Вместо да крещиш в стила на лагера на лагера или да използвате сирни линии за това как умът ви ще ви захранва (определено се нуждаете от мускули и издръжливост за това, добре?), той се държи като приятел, който знае какво е добро за вас. Тактиката, която ми харесва най -добре, която работи и двете, когато се отпускате или Убивайки го: „Благодаря, че се появи, lis! Приятно ми е да те видя!"

Народният ботуш

Този не трябва да е тук. Предлага се в наета студио със стар бумбокс само няколко пъти седмично, това е твърде просто, твърде основно, твърде голи кости-и въпреки това това захранва интензивността му. Няма тежести за вземане или различно фантастично оборудване, което да преминете или цветни светлинни предавания, зададени на ритъма на музиката, за да ви разсейват.

Това сте само вие, вашето собствено телесно тегло (което изведнъж се чувства нелепо тежко), вашите неконтролируемо треперещи мускули, солената пот замъгляване на вашето зрение, а а $$ дупка в главата ви, който знае, че не можете да направите друг превключвател за ножици. Никъде да се скрие, няма момент за почивка.

HIIT се използва навсякъде сега, но основателят Адам Росанте има умение за секвениране на най-експлозивните, трудни движения заедно, за да го направи наистина интензивен, а неговият енергичен, непрекъснат мотивационен стил оставя малко място за отслабване.

Bootcamp на Бари

Основаният с Лос Анджелис любим на Bootcamp на Borry's Bootcamp заслужава място в този списък, защото повиши интензивността на груповите тренировки в индустрията, преди повечето други дори да съществуват.

Неговата комбинация от тренировки с тежки тежести и интервали от бягаща пътека, които включват много, много спринтове и висок наклон, е формула без безпокойство за мускулно изтощение и активиране след изгаряне.

Макар че е възможно да се свали всичко и да направи тренировката на по-лесно ниво, най-често срещаната реакция, която чувам от първокласниците, е „Те искаха да сложа бягащата пътека до 10!„И ако наистина се опитате да сте в крак с сигналите, това ще ви тласка към лудо място всеки път.

SLT и Brooklyn Bodyburn

Двете мегаформиращи тренировки в Ню Йорк не са нищо подобно на другите тренировки в този списък. Въпреки липсата на скачане и натрупване, те включват специален вид болезнена интензивност, която не е намерена никъде другаде. (И докато всеки от тях има собствена вибрация и различия, методът е достатъчно подобен, че има смисъл да ги групирате заедно, тук).

Използвайки супираната, подмалена версия на вековната реформатор на Pilates, инструкторите ви казват да ви казват да ви казват бавно Преместете каретата на машината през предизвикателна 50-минутна последователност-мойбе-белони или повтарящи се щуки, докато пружините на машината блокират всеки импулс, на който може би сте се надявали. Преди дълго осъзнавате мускули, че никога не сте знаели, че сте (и определено никога не сте работили) сте в огън. Краката ви са колчани като Jello Jigglers; Вашият ABS щам, сякаш сте намушкани в червата.

Това е като мускулна тренировка с по-високи залози, тъй като чувствате, че може да паднете, ако не можете да го направите през интервал, който изисква вашия баланс, сила и тон фокус. Въз основа на това колко студия се отварят навсякъде, резултатите вероятно отразяват упоритата работа.

Нужда от почивка? Уелнесът не е всичко за потта. Вижте най -добрите места за модерна медитация в Ню Йорк, след това.