8-ingredient Smoothie Функционална медицина лекар прави всяка сутрин

Смъртките са OG здравословна закуска и лесен начин да получите сервиране на зелените първо нещо сутрин. (Ааа, фибри, ключът към всичко.) Но нека бъдем истински: понякога те просто не са всичко това пълнене. Докторът за функционална медицина Марк Хайман, д.м. Сега той го споделя с всички, за да можем всички да извлечем ползите.

Д -р. Hyman (който е сътрудник на предстоящата Well+Good Cookbook) следва диетата на Pegan, известен още като веганската диета Paleo. „Диета на Pegan е с ниска гликемична, високо съдържание на растителни храни, с ниско съдържание на захар и включва адекватен протеин за контрол на апетита и мускулен синтез“, DR. Хайман обяснява. И така, какво има в одобрената от Пеган рецепта за пюре, с която започва всеки ден? Осем ключови съставки: бадемово мляко, тиквички, горски плодове, конопени семена, чиа семена, бадеми, колаген и MCT масло.

"Смутителите са лесен начин да вкарате много добри храни в закуската си, но всички коктейли не са създадени равни от тях имат твърде много захар", д-р. Хайман споделя в Instagram. „Семената, бадемовото масло и маслото MCT са чудесен източник на здравословни мазнини, за да ви поддържат енергични, пълни и фокусирани.„С други думи, без тях ще имате глада, които други коктейли могат да напуснат.

Но ползите не спират дотук. „Колагенът има свойства за заздравяване на червата и анти-стареене и се опитвам да използвам зеленчуци като замразени тиквички или карфиол, за да добавя малко кремообразност към моя пюре, вместо да разчитам на банани, които са с високо съдържание на захар. Ето защо също използвам ниско гликемични плодове, като боровинки. И те са най -добрите източници на антиоксиданти на планетата, което е допълнителен бонус към техния вкусен вкус.„Това е много предимства за осем прости съставки.

"Този вид пюре ще ви остави да се чувствате страхотно цяла сутрин", д -р. Казва Хайман. И с тази смес има вкус и наистина дяволски добре.

Ако не сте в смутита, ето някои други здравословни идеи за закуска. И ако искате повече рецепти от DR. Хайман (и други страхотни експерти по уелнес!) Вероятно трябва да поръчате предварително кладенеца+добра готварска книга.