8 -те причини, които се влюбихме в ходенето (още повече) тази година

2. Той е свързан с по -добро здраве на мозъка

Проучване на хора на 80 -те им установи, че тези, които се занимават с редовно движение, включително ходене на разходки, имат по -малко значители на възпалението и дегенеративното стареене в мозъка. „Физическата активност се отнася до по -доброто когнитивно стареене и намален риск от невродегенеративно заболяване“, написаха изследователите.

3. Той е свързан с дълголетието

Проучване на 47 000 възрастни установи, че ходенето на енергия дори само 10 минути на ден е свързано с по -ниска смъртност. И колкото повече хора вървят, толкова по-ниски са процентите им: увеличаването на физическата активност с умерена до повишаване на интензивността с 10, 20 или 30 минути на ден е свързано с 6.9 процента, 13 процента и 16.9 процента намаление на броя на смъртните случаи годишно, съответно.

4. Може да помогне за здравето и храносмилането на червата, особено за хора с IBS

Ходенето може да помогне при храносмилането и се оказва, че е чудесен начин за хората с IBS да смекчават възпалените възходи. Намалява стреса и възпалението, като същевременно насърчава добрия сън, които са всички начини да помогнат за управление на симптомите на IBS.

5. Това е тренировка с цялото тяло

Вашите четириноги, глутеи и тазобедрени стоки най -сигурно вършат работа, докато ходите. Но знаехте ли, че вашето ядро ​​и горната част на гърба също получават някакво действие? Наличието на добра форма за ходене означава, че вашият ABS поддържа тялото ви и поддържа таза стабилен, докато огънатите ръце се люлеят, ангажират мускулите на гърба и ви захранват напред. Това прави ходенето на истинска тренировка с цялото тяло.

6. Може да ви даде кардио предимства, подобни на джогинг, но е по-лесно за вашите стави

Митът, че бягането е „по -добро“ от ходенето, е напълно развенчан. Ходенето с интервали на по -бързи крачки или чрез включване на някакъв наклон може да повиши сърдечната ви честота и.

7. Това е перфектното охлаждане

Да, наистина е важно да се охладите след интензивна тренировка, а ходенето е един от най -добрите инструменти във вашата кутия с инструменти за охлаждане. Ходенето помага на нервната ви система да укротява състоянието на борбата или полета, която влиза по време на интензивно упражнение, и започнете да ангажирате реакцията за почивка и възстановяване. Освен това помага за насърчаване на притока на кръв обратно към мозъка и сърцето ви, като същевременно намалява мозъчната мъгла.

8. Това е номер 8, но всъщност ползите от ходенето са „неизмерими“

Ходенето понижава кръвното налягане, кръвните захари и броя на холестерола, които са само три от причините Ели Фридман, доктор по медицина, медицински директор по спортна кардиология в Miami Cardiac & Vascular Institut на Baptist Health, описа ползите от ходенето като „неизмеримо.”Фридман също призовава подобрено психично здраве и способност да се справи с стреса, тъй. Така че независимо дали вървите дълго или кратко, тръгнете на разходка днес-твоето тяло и ум ще ви благодарят.