90-90 участък подобрява подвижността на тазобедрената става само за 60 секунди

„Ако сте предизвикани от гъвкавост, помислете да се придържате само с предния огън за огъване за няколко опита, докато не успеете да го постигнете дълбоко и безболезнено“, казва Фрийман, който препоръчва след това да опитате завоя на задния крак с някои реквизити за помощ. След като всички сте настроени, издишайте и се наведете напред, колкото можете, за да влезете по -дълбоко в разтягането, след това превключете страните. Ще почувствате цял много добавено пространство в тазобедрената ви става, след като приключите.