Контролният списък на Американската сърдечна асоциация за здравословно сърце сега включва достатъчно сън

По -специално, DR. Lloyd-Jones посочва проучване от 2019 г., което разгледа здравните данни от 500 плюс хора, които се идентифицират като жени и сравняват относителните си нива на сърдечно-съдово здраве (въз основа на показателите „прости 7“) с техните самоотчетени навици за сън. Резултатите? Тези, които съобщават за достатъчно сън, са значително по -склонни да имат по -добро сърдечно -съдово здраве и обратно.

И още едно голямо проучване от март 2020 г. за хора с атеросклероза (заболяване, причинено от натрупване на плака в артерии), сочи към същата асоциация: чрез включване на съня в своите измервания на здравето на сърцето на участниците, изследователите установяват, че тези, които се впускат по-високо на сърцето на сърцето ( И от своя страна качественият сън) имаше по-ниски шансове за получаване на сърдечни заболявания в рамките на четиригодишния период на проследяване на проучването и по-малко рискови фактори за развитието му в бъдеще. (И същата асоциация изненадващо го направи не Застанете, когато показателят за сън е изваден от уравнението за сърдечно -съдово здраве.)

С връзката между съня и здравето на сърцето вече по-ясна от всякога, това беше не-мозъчен за AHA да добави показател за сън към новата си „Essential 8“ тази година, казва д-р. Лойд-Джоунс. Но както посочиха горните проучвания и други, количеството на съня е само една част от измерването на добрия сън; Качеството на съня е другото, което AHA също би искал да включи в своя контрол на Healthy-Heart по линията-когато науката е по-ясна за това как изглежда това, и способността ни да проследяваме и това се подобрява, казва и д-р. Лойд Джоунс.

Пример: Изследването на сънната апнея-състояние на сън, включващо пропуски в дишането през нощните предавания, че увеличава риска на човек от развитие на сърдечни заболявания поради намесата си в качеството на съня (а не само количеството). Но в същото време също не е лесно да се определи количествено как лечението на сънна апнея подобрява качеството на съня и потенциално намалява този риск, той казва той.

„Промените трябва да се случат на ниво политика, за да се катализира възможностите за [подобрения на съня] във всички [расови и социално -икономически] популации.”-Dr. Лойд-Джоунс

Ето защо по отношение на съня AHA е просто фокусиран в момента върху насърчаването на хората да получат поне седем до девет часа от него, ако е възможно, ако е възможно. И, струва си да се отбележи, дори че Често е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, поради социалните детерминанти на здравето, които създават и увеличават расовите различия, когато става въпрос за достъп до добър сън. „Опитваме се да подчертаем, че докато, да, индивидуалната промяна и индивидуалната мотивация за промяна наистина могат да направят промяна, нещата също трябва да се случат на ниво политика, за да катализират възможностите за промяна във всички [расови и социално -икономически] население“, казва д -р. Лойд-Джоунс.

Например, корпорациите трябва да имат предвид факта, че поставянето на хора на нощната смяна последователно може наистина да предизвика хаос върху циркадния си ритъм: „Така че, може би има политика, която изисква институциите да дават почивки на хората от тази смяна и да ги накарат само да правят само Това е една седмица на месец “, казва д -р. Лойд-Джоунс. И още по -широко? Той препоръчва разширените възможности на хората да печелят прехраната си, така че да няма нужда да работят две или три (или повече) работни места, за да свържат краищата, казва той, отбелязвайки потенциала този вид график да се яде във времето Човек би имал на разположение за сън: „Наистина става въпрос за създаване и позволяване на възможността хората да влязат в леглото на първо място.”