Най -добрите (и най -лошите) сънливи позиции за киселини, според гастроентеролозите

Но ако страдате от киселини и също изпитате проблеми със съня, лекарите казват, че не сте обречени да се борите с лош сън за неопределено време. По -скоро има няколко стратегии, които можете да опитате да подобрите ситуацията си, включително промяна на позицията си за сън.

Коя е най -лошата позиция на съня, когато имате киселини?

Всъщност има две позиции, които не са толкова големи за киселини. Една от най -лошите позиции на съня, когато имате киселини, лежи плоско на гърба ви, dr. - казва Чен. Това, казва тя, „води до най -много епизоди на рефлукс.”

Тя добавя: „Когато лежите по този начин, позициониращо е по -вероятно да се появи рефлукс“, защото „предразполага на стомашно съдържание да влезе в хранопровода.”Но д -р. Чен също цитира изследвания, които са открити, че лежането от дясната ви страна също е спусък на рефлукс. „Десницата е най-лошата по отношение на времето за излагане на киселина в хранопровода“, казва тя.

Коя е най -добрата позиция за сън за киселини?

Една от най -добрите позиции за спане с киселини е това от лявата ви страна. „Хипотезата е, че е свързана с формата на стомаха и позиционирането ви“, DR. - казва Чен. „Ако спите от лявата си страна, по -трудно е нещата в стомаха ви да влязат в хранопровода.”

„Ако спите от лявата си страна, по -трудно е нещата в стомаха ви да влязат в хранопровода.”-Гастроентеролог Леа Ан Чен, д -р

Едно малко рандомизирано контролирано проучване тества тази теория и заключи, че хората с рефлукс, които са спали от лявата страна.

Друга стратегия, която може да помогне, е да спите с повишена глава, DR. Казва Фархади. Тъй. Друг вариант, добавя д -р. Чен, е да издигнете горната част на леглото си с щрангове, които можете да закупите онлайн, за да направите постоянен наклон. „Обикновено те са високи около шест до осем инча и издигат главата на леглото ви“, казва тя.

Ако спите от лявата си страна не е ваше, всъщност можете да се обучите да направите това, казва W. Крис Уинтър, д.м, Решението за сън: Защо сънят ви е счупен и как да го поправите. „Има нискотехнологични решения за помощ“, казва той. Например, можете да опитате да носите джобна тениска назад и да поставите тенис топка в джоба, за да ви издигне, да спите с раница върху това, което е пълнено с баскетбол или нещо друго, или да инвестирате в устройства, които вибрират, ако открият това Вие сте се търкаляли на гърба си.

Всичко това е вярно, ако се борите с киселини, това ви държи през нощта и не можете да получите облекчение с различни позиции за сън, лекарите препоръчват да говорите с Вашия лекар за възможностите за лечение.