Най -добрите съвети на Аюрведа за лятото, според вашата Dosha

Най -добрите съвети за Аюрведа за лятото за балансиране на вашата доша, според експерт по Аюрведа.

Вата

Какво да се съсредоточа върху: За тези с вата доша лятото е време за накисване на слънцето. „Насладете се на жегата и съсредоточете вниманието си върху това да останете заземени и добре хидратирани“, казва Роси. „Не се преекспонира с сухите, остри и мобилни качества на лятото."

Какво да ядем: „Аюрведа казва като увеличения като и противоположни баланси“, казва Роси. „[Знаейки това, помислете, че] лятото също носи сезона на ураганите и когато вятърът бушува, има много движение и е лесно за Вата да излезе от равновесие.„Това е, когато по -тежки, заземяващи храни, като коренови зеленчуци и варени топли яхнии, за да помогнат на заземяването на Vata Dosha.

Какво да избягвам: Като се има предвид, че Vata вече поема топлина от горещите температури. Тя също така предлага да се отреже обратно на диня, сурови зеленчуци, броколи, брюкселско кълнове, зеле и карфиол, за да се избегне преодоляване на храносмилателната система. „Вижте как се чувствате след хранене и обърнете внимание на фините признаци на повишена сухота, като газ, подуване на корема, запек или суха кожа“, казва тя тя.

Какво да правя: Горещият летен вятър и топлина, казва Роси, може да изсъхне кожата. За да отстранят това, вати могат да си дадат заземяващи масажи със сусамово масло, като се фокусират върху ставите.

Пита

Какво да се съсредоточа върху: Хората с доминираща Пита Доша естествено бягат горещо, благодарение на пожарната конституция. Така че основният фокус на Пита през лятото е да се поддържа хладно. Роси казва, че чудесен начин за балансиране на Пита през летните месеци е чрез охлаждане на избора на храна, което може да помогне за гасенето на част от този огън отвътре навън.

Какво да ядем: Охлаждащата храна е името на играта за Пита. Роси препоръчва кориандър, килантро, лайм, настърган кокосов орех, авокадо, краставица, аспержи, диня, червена леща, боб мун и сок от алое вера. По принцип храни, които са на водна основа, които ще помогнат за свалянето на огъня във вашата конституция. Сладките закуски в средата на деня могат да допринесат за запазването на пита, който се чувства с спрайт и свеж.

Какво да избягвам: За да остане хладно, Роси казва, че пикантните храни, киселите храни и ферментиралите храни може да са най -добри на задната седалка на плана за хранене на Пита през лятото.

Какво да правя: Опитайте се да се мотаете на сенчестите места, когато прекарвате време навън. „Човек от Пита може да покаже симптоми на Пита-Имбаланс, като главоболие, дразнене, гняв, проблеми с кожата като акне, гореща флъш и усещане за парене в тялото“, казва Роси. И така, тя препоръчва да се забави през лятото и да остане хидратирана, така че Пита да не прегрява и да се занимава с охладителни дейности като водни спортове, Хатха Йога, Ин Йога или природа разходки в ранната сутрин или вечер.

Кафа

Какво да се съсредоточа върху: Лятото е най -балансиращият сезон за Кафа, казва Роси. С други думи, лятото е времето на Кафа да блести.

Какво да ядем: Пресните плодове и зеленчуци са чудесни за Кафа през лятото. „Предпочитайте стиплите се плодове като ябълки, череши, горски плодове и нар“, казва Роси, казва Роси. „Стипващите храни се правят от елементите на Земята и въздуха, насърчават изцелението, успокояването и подмладяващите свойства.”Зърнените храни като киноа, басмати ориз и боб също са чудесни за Кафа през лятото. „Кафа управлява органите, които произвеждат храчки, и ядене на сухи зърна като елда, ръж, царевица и т.н., би помогнал за намаляване на задръстванията на слуз или производството на храчки “, добавя Роси.

Какво да избягвам: „Кафа е съставена от елементите на Земята и водата“, казва Роси. „Това са тежки елементи. Изборът им от храна е топли храни и топла вода. Замразени храни или сладки напитки много утежняват човек на кафа [и причинява] чувството на тежест и летаргия.Освен това Роси предлага да се сведе до минимум консумацията на кокосово, авокадо и макаронени изделия, тъй като тези тежки храни могат допълнително да влошат земните и водните елементи на Кафа, които според нея могат да доведат до дисбаланси, които могат да се проявят като задръствания, излишък от слуз, тежест, мързел и равномерно устойчивост.

Какво да правя: Кафа се нуждае от неща, за да бъде забавно, нови и интересни-иначе те се отегчават лесно. Ето защо Роси препоръчва на Kaphas да се съсредоточи върху възприемането на нови дейности през лятото, особено такива, които поддържат ума им активен и тялото на тялото. Също така, Кафас може да иска да започне деня по -рано с нежен джогинг, каране на велосипеди или виняса йога. „С напредването на деня мотивацията на Кафа пада и те лесно могат да влязат в навика да отлагат нещата, да станат мързеливи, мудни и летаргични“, казва Роси.

Разбира се, обаче, точно както сезонните практики и ритуали за самообслужване не са с един размер, нито един от Ayurveda за лято от Dosha. Ако откриете, че определени навици, храни и дейности работят за вас или не!-Не забравяйте, че вие ​​сте най -добрият съдия на това, което работи за вас. Слушайте какво ви казват тялото, умът и духът ви.