Най-добрите безплатни 10-минутни онлайн тренировки

Работата у дома е убийствен начин да спестите време и пари, да не говорим за избягване на излизане навън, когато времето е ... е, знаете ли, както е,.

И добри новини: Не само можете да избегнете забавени подлези или трафик, можете да получите ефективна тренировка за по-малко време, отколкото е необходимо, за да изсушите косата си.

В момента тренировките, които часовник за 10 минути или по-малко, са супер популярни в момента, благодарение на нарастващия брой изследвания, които предполагат да работите възможно най-усилено за няколко минути, могат да доведат до подобни ползи, подобни на мазнини и аеробни издръжливост- Като по -дълги, постоянни сесии за пот.

Готов да се изтръгне в някои клекове преди закуска? Разгледахме интернет за най-добрите супер къси видеоклипове за тренировка от Smart, Star Trainers и Hot Fitness марки, като Джилиан Майкълс, Анна Кайзер и Barre3. Всички включват интензивност-независимо дали те са насочени към специфични мускулни групи като вашия корем или глутеи или разтърсени цялото ви тяло, от главата до петите от главата до петите.

Най-добрата част? Всички те са напълно безплатни.

Опитайте един в допълнителен натоварен ден, когато стигането до фитнес е просто невъзможно или зашийте няколко заедно за още по-ритната рутина на дупето. Просто не забравяйте да избършете пода на хола си, преди да пристигнат гостите на вашата вечеря. -Джейми Макилоп

Общо тяло Barre3 в 10 със Сади Линкълн

Вдъхновяващият основател на Top National Barre Brand Barre3 демонстрира как бързо да тонизира цялото си тяло, използвайки тежести и стол.

Waveshape Обща тренировка за мощност на тялото с Адам Розанте

Мотивационният майстор Адам Росанте, създател на Waveshape и The People's Bootcamp, ще ви накара да се навиете в рамките на минута след неговата сесия за сила и издръжливост на тялото, която е предназначена да ви подготви за борба със сърф вълни, или, знаете ли, живот.

10-минутна тренировка AB-Sculpting с Cassey Ho

Основателят на Blogilates Cassey Ho е сензация на интернет Pilates и ще видите как нейният свеж, енергичен стил наистина ви кара.

Пълно тяло 10 -минутна HIIT тренировка с Астрид Макгуайър

Астрид Макгуайър, модел на фитнес на Badass и главен инструктор на Bootcamp на Бари, ви показва как да направите вашето кардио и силова тренировка за 10 минути, не се изисква бягаща пътека, с тази интервална тренировка с висока интензивност чрез PopSugar.

Cosmobody Butt Workout с Дженифър Джонсън

По-дългите тренировки на Cosmobody включват членски внос, но не се изисква влизане или оборудване за тази вдъхновена от танц, тренировка за тониране с Powerhouse Jennifer "JJ Dancer" Johnson, от Cosmobody.

Няма повече проблеми с зоните с Jillian Michaels

Треньорът на знаменитости Джилиан Майкълс е кралицата на онлайн тренировките. В това видео от Lionsgate's Befit, тя ви тренира чрез пълна с скулптурна последователност на тялото, която е насочена към трудно-тонните мускули.

Вътрешна тренировка на бедрото с Анна Кайзер

Dance Cardio Queen Anna Kaiser от Akt in Motion създаде тази бърза тренировка в гласа, който е насочен към вътрешните бедра (и вашите потни жлези навсякъде). Отделете няколко бонусни минути, за да се разтегнете, преди да скочите под душа или деня си.

(Топ снимка: Anna Kaiser Via Into the Gloss)