Най-добрият секс удря всички 4 фази на цикъла на сексуалния отговор-не е справедлив оргазъм

Ако сте прекалено фокусирани върху оргазма, може да пропуснете останалите-това са 4-те фази на сексуална реакция, обясни

Фаза 1: Очакване

Както повечето от нас знаят, очакването често е най -сексапилната част от секса. „Точно като планиране на ваканция, подготвителните ритуали за четене на хотела, пазаруването на курортни облекла и разузнаването на най-добрите атракции може да бъде също толкова вълнуващо и удовлетворяващо, колкото самата ваканция“, казва д-р. O'Reilly.

Въпреки че може да не забележите промени в тялото си през тази фаза, нещата се случват. "Показано е, че очакването на наградата активира няколко части на мозъка, включително ядрото на вентралния стриатум, което се счита за центъра за удоволствие и контролира освобождаването на допамин", казва DR. O'Reilly. „Учените също вярват, че тъй като предвиждаме секс в съзнанието ни или въз основа на наблюдавани сигнали и ритуали, телата ни стават по -добре подготвени за физическия опит."

Очакването като фаза на цикъла на сексуална реакция е от съществено значение от гледна точка на удоволствието, тъй като тук нивата на допамин могат да бъдат по -високи, отколкото във всяка друга фаза. "От това следва, че очакването не е задължително да предхожда удоволствието; очакването е удоволствие само по себе си", казва д -р. O'Reilly.

Желанието често предхожда вълнението и че също толкова често се нуждае от култивиране. "Ако изчакате, докато сте в настроение да правите секс, може никога да не се окажете в настроение", казва тя. „Препоръчвам ви да направите списък с огън и лед. В пожарната колона избройте всичко, което евентуално може да доведе до желание за секс. И в ледената колона избройте всичко, което може да влоши желанието ви за секс. Помислете за редица фактори, които се отнасят до практически (ключалка на вратата ви, бяла машина за шум, музика, осветление на атмосферата и т.н.), Духовен, физически (навици за сън, диета, упражнения, цялостно здраве и т.н.), Релационно (освобождаване на напрежение, комуникация на нуждите и т.н.), Емоционален (нива на стрес и т.н.), и начин на живот (разделение на труда, натоварване, отговорности и т.н.) Елементи от вашия ден."

Фаза 2: вълнение

„Често се отнасяме към тази фаза като„ прелюдия “, но е важно да се отбележи, че прелюдията и сексът означават различни неща за различните хора“, казва. Д -р. O'Reilly.

В тази фаза може да започнете да усещате нещата във вашите * бански костюми *, когато тялото ви претърпява видими промени. Според д -р. O'Reilly, те включват: приток на кръв към гениталиите, гърдите и устните, което води до подуване и промяна на цветовете в тези области; кръвен поток към повърхността на кожата, който произвежда промиване; Смазване на влагалището, когато клиторът набъбва, а матката палатки нагоре; издигане на пениса и издигането на тестисите като скротум договори; втвърдяване на зърната; и повишено дъх, сърце и кръвно налягане.

Този етап, според нея, е от съществено значение за изграждането на възбуда и удоволствие. "Някои хора установяват, че предпочитат да отделят време на този етап, тъй като това им помага да се отпуснат и култивират присъствието, необходимо за по -нататъшно увеличаване на възбудата и изграждане на оргазъм", казва тя. (Амин, сестра.)

Фаза 3: Плато

Тази част от процеса звучи малко скучно, но според д -р. O'Reilly това е всичко друго, но не и. „По време на фазата на платото знаците на вълнение се засилват допълнително“, казва тя.

Може да забележите някоя или всички от следните физически промени: клиторната жлеза се прибира под качулката му; Външната трета от влагалището набъбва и матката продължава да се палава нагоре; Мускулите напрегнати и могат да започнат да спазрят; Тестисите се издигат по -близо до тялото; и сърдечната честота, дишането и кръвното налягане продължават да се увеличават.

„Някои хора си проправят път към фазата на платото и след това се забавят, за да намалят възбудата, докато преодоляват пътя си към оргазъм“, казва д -р. O'Reilly. „Други проправят път през платото възможно най -бързо, защото са фокусирани върху„ довършване “на оргазъм.„Ако сте склонни към последното, може да си струва да опитате предишния. „Сексът може да бъде много приятен и удовлетворяващ като опит, независим от оргазма. Може да откриете, че удължаването на фазата на платото води до нови усещания, засилено сексуално напрежение и по -интензивен оргазъм, когато решите да се преминете през ръба."

Фаза 4: оргазъм

„Оргазмът често се определя като„ целта “на секса, но сексът може да бъде много приятен, независимо дали имате оргазъм или не“, казва д -р. O'Reilly. „Разбира се, оргазмът също може да се почувства страхотно и е свързан със собствения си набор от ползи, включително чувство за релаксация, добър нощен сън, дълбоко чувство на връзка и повишено настроение."

Противно на общоприетото схващане, оргазмът не е един стандартен отговор, който можете да очаквате да изпитате по абсолютно същия начин всеки път, когато правите секс. „Опитът с оргазъм варира значително не само от човек на човек, но и между всеки сексуален епизод“, казва д -р. O'Reilly.

Този разнообразен набор от физически реакции може да включва: усещане за приятно освобождаване на сексуалното напрежение, тъй като умът ви става изцяло фокусиран върху физическото преживяване; Неволни мускулни контракции в тазовата област, включително влагалището, матката, ануса, базата на пениса, простатата и тазовия под (тези контракции са разположени на средно 0.8 секунди, започващи от 0.6 секунди и забавяне след това); дилатация на ученици; Еякулация, която се отнася до експулсиране на течност през уретрата. (Предполагам, че казвайки, че „Ще изгоня течността през уретрата си“ по време на кулминацията е почти за списъка с лед на всички.)

Тъй. „Натискът е антитезата за удоволствието, тъй като когато се притеснявате за цикъла на сексуалната реакция на тялото си, това може да доведе до освобождаване на химикали, свързани със стреса в тялото, които от своя страна могат да възпрепятстват сексуалната реакция“, казва д-р. O'Reilly. Фокусирането върху останалите три етапа на процеса вместо тази четвърта може не само да увеличи цялостното ви преживяване на удоволствието, но и може да, противоположно, да увеличи шансовете на оргазъм.

Бонус: Ако правите кулминация, има мини пета фаза, в която тялото се връща в своето неразрушено състояние. „Някои хора изпитват умора, а други могат да се върнат бързо до сексуална активност“, д -р. Казва О'Райли. „Хората с пениси често се нуждаят от време, за да се възстановят, известен като огнеупорен период, който варира между индивидите и има тенденция да се увеличава с възрастта."Не за нищо, но този последен бит е още един аргумент за фокусиране на по-малко или дори изцяло прескачаща фаза: просто попитайте моето гадже от 40-нещо, чийто речник не включва думите" Огнеупорен период."

Ако фазата на вълнение се чувства малко вълнуващо, може да е време да научите за метода на Kivan. Или опитайте някоя от тези абонаментни кутии с рейтинг с рейтинг, за да подправите нещата.