Най -добрият съвет за сън за вас, според вашия зодиакален знак
Прочетете за представа за най -добрия съвет за сън за всеки зодиакален знак от астролог Стефани Гейлинг, автор на Пълната книга на мечтите, и Александрия Летман, астролог и основател на платформата за духовно вярност Jupiter Jewel.
Най -добрият съвет за сън за всеки зодиакален знак
Овен
Овен, разположението на вашия кардинал, пожар и управляващата планета Марс (планетата на действието и твърдението) означават, че сте постоянно в движение. Според Lettman можете да впрегнете този огън за доброто на вашия сън, като упражнявате. „Овенът е много активен, но те изгарят бързо и ще се чувстват готови да си починат, когато физическата им енергия се упражнява“, казва тя.
Упражненията и съня се възползват един от друг, а само 30 минути умерени упражнения могат да ви помогнат да спите през нощта, така че не забравяйте да се движите поне няколко часа преди лягане.
Телец
Ти си фиксиран знак, Телец и твоят земно елемент означава, че работиш усилено. С Венера (която е свързана с удоволствие и красота) като ваша управляваща планета, вие също играете усилено. Отделете малко време, за да сте сигурни,.
„Телецът за мен е за това да имаш тази красива среда и да обичаш спалнята си, като имаш меки, вкусни чаршафи и възглавници“, казва тя. Помислете за вашата температура на сън и позицията си за сън. Претеглени одеяла и чаршафи и одеяла, изработени от дишащи материи като бельо, бамбук или памук, също могат да ви направят по -удобни.
зодия Близнаци
Близнаци, умът ви винаги се обръща, а модалността ви за изменяне. Според Lettman, това качество може да ви направи „неспокойни“, а нямате нужда от този шум, за да се преведете в спалнята си: Уверете се, че е възможно най -тъмно и тихо.
Ограничаването на светлината в спалнята ви е от ключово значение за добър нощен сън, защото светлинната експозиция може да хвърли циркадния ви ритъм от пистата, като сигнализира на тялото ви, че трябва да е будно, когато не трябва да. Инвестирайте в някои закъснати нюанси. Ако сте ограничени от вашия избор на интериорен дизайн, поканете тъмнината, като инвестирате в коприна или маска за сън.
Рак
Не е тайна, че обичате лакомство, рак, но е добра идея да ограничите тези желания няколко часа преди лягане, за да помогнете на съня си. Lettman казва, че най -добрият съвет за сън за вас е да избягвате закуска твърде близо до лягане, особено върху сладки храни и алкохолни или кофеинови напитки, които влияят негативно на съня ви.
Вместо. Опитайте с пенисто луна мляко лате, което е богато на магнезий, предизвикващ съня, успокояваща чаша чай от лайка или тръпчив сок от череши.
Лео
Лео, вашата управляваща планета е буквално слънцето и това плюс вашия огън елемент означава, че гориш ярко през деня толкова ярко, че наистина се уморявате и трябва да играете настига. Дръпването е чудесен начин да си дадете допълнителен тласък и е навик, практикуван от жителите на Сините зони, които са едни от най -дългите живи хора в света. Въпреки това, стратегическото дрямка е от ключово значение и Lettman препоръчва да се уверите.
Ноктирането на перфектната дрямка е наука: CDC препоръчва ограничаване на сън до 15 и 30 минути за тласък на енергия, без да се потапя в по -дълбок сън.
зодия Дева
Дева, вашата склонност към организация също може да бъде насочена, за да ви помогне да получите нужното затворено око. "Организираните Virgos обичат добра рутина, така че те трябва да наблюдават времето, в което лягат да спят и да се събуждат всеки ден и да се опитват да се придържат към едни и същи пъти “, казва Lettman.
Тази консистенция помага на тялото ви да се научи как да спите ефективно; Документите за сън казват,. Винаги можете да се насочите към леглото по-рано, ако трябва, но настройването на тази котва на предния край ще помогне на тялото ви да се коригира.
Везни
Везни, ти си въздушен знак, управляван от Венера, така че ти се интересува много от баланса и красотата. Искате всички да се разбират като цяло и лягането си ядосан, тъжен или стресиран ще повлияе основно на съня ви, според Gailing. За вашия съвет за сън наистина се съсредоточете върху влизането в правилния начин на мислене, преди да спите с дълбоко релаксиране. „Ако се притеснявате, че няма мир, това може да ви попречи да спите“, казва тя.
Да заспиш ядосан може да компрометира качеството на съня ви, така че е най -добре да се избегне. . За да създадете добро настроение, уверете се.
Скорпион, вие сте дълбоко в унисон с чувствата си заради водния си елемент и управляващата ви планета Плутон ви вдига с желанието да преследвате властта-сте невероятно амбициозни и задвижвани, така че работите усилено. Поради това Lettman ви препоръчва да прочетете книга преди лягане, за да се отпуснете и да се отпуснете. „Това ще ви помогне да се успокоите и удобно и да спрете да прекалявате около деня, в който сте имали“, казва тя.
Едно от многото предимства на четенето е по -добрият сън, така че намерете книга, която обичате (може би е препоръчана за вашия зодиакален знак или едно от новите издания на това лято) да се навие.
Стрелец
Стрелец, винаги си в движение, благодарение на своя огън елемент и управляващата планета Юпитер, която е свързана с късмета и изобилието. Вашият светски и мъдър ум активно се изтръпва през целия ден, а известно време да разопаковате всички тези мисли и чувства чрез благодарност журналирането би било добре дошло. Изразяването на благодарността е свързана с по-добър сън, а намаляването на стреса е сигурен начин да помогнете на затвореното си око. „Размишляването на деня ви, изразяването на благодарност за живота си и писането за вашите цели и мечти ще ви вдъхнови да спите и да започнете свежо на следващия ден“, казва Lettman.
Козирог
Козирог, вашата управляваща планета Сатурн и вашият Earth Element са отчасти да благодарят за амбицията и способността си да работите усилено. Може да си помислите, че е необходимо понякога да изгаряте полунощното масло, за да продължите напред, така че Гейлинг казва Бидейки и предприемете стъпки, за да си легнете по -рано. Отвъд всички въздействия върху здравето от това, че не спите достатъчно, липсата на сън се отразява негативно на вашата производителност и производителност по време на работа, така че полагането на съгласувани усилия да заспите навреме може да ви помогне да постигнете целите си в кариерата си.
Как можеш да направиш това? Използвайте инструменти като носене на проследяване на съня за представа за текущата си рутина или опитайте калкулатор на цикъла на сън, за да ви помогне да определите лягане, което ще подкрепя вашето здраве и всичко, което трябва да свършите през деня.
Водолей
Водолей, вашата управляваща планета Уран, която е свързана с иновациите, е отчасти да благодари за любопитството ви. Обичате джаджите си и макар че това като цяло е добре през деня, отстъпването от вашите устройства може да ви помогне да избягвате ефектите на съня на синята светлина и екраните. Lettman препоръчва да зададете цифров полицай преди лягане. „Оставянето на устройствата си в стаята може да ви помогне да устоите на изкушението да превъртите в социалните медии“, казва тя. Използвайте метода на разрушаване, за да получите бързото си попълване на новините и социалните медии, след което поставете телефона и лаптопа си извън полезрението.
Риби
Въображаем Нептун е вашият планетарен владетел, Риби и това, заедно с това, че сте воден знак, ви прави един от най -креативните в зодиака. Важно е да намерите начин да успокоите ума си и да се отпуснете през нощта, защото стресът и сънят са тясно свързани, така че да правите някаква дейност на стрес преди лягане е вашата препоръка. „Медитацията за лягане ще помогне на разсеяния ум на тихата и притесненията в късна нощ“, казва Летман. Когато се настанявате в леглото, опитайте медитация на сън с пет стъпки или друг вид микро-медитация, за да се подготвите да се оттеглите в Dreamland.
