Най -доброто нещо, което опитах през цялата година за възстановяване, бяха тези причудливи компресионни ръкави

Един от начините, по които можете да ускорите този процес, е чрез увеличаване на притока на кръв към района. „Нашата кръв носи хранителни вещества и червени кръвни клетки, които се използват в процеса на ремонт“, обяснява Уикъм. Активното възстановяване, чрез ходене с ниска интензивност, джогинг или туризъм, насърчава притока на кръв към мускулите, за да им помогне да ги излекуват по -бързо. Normatec прави подобно нещо, без всъщност Изисквайки от вас да станете и да се движите. „Технологията за компресия увеличава притока на кръв и пренася плътни хранителни вещества, оксигенирана кръв до мястото на увреждане на мускулите, всички докато седите там, носейки ги“, обяснява Джейкъбс.

И системата прави повече от просто увеличава притока на кръв. Когато тренирате, особено при наистина висока интензивност или за наистина голям брой повторения, се произвежда „отпадъчен продукт“, наречен млечна киселина, се произвежда и се натрупва в мускулите. Ако някога сте спринтирали 400-метров пробег, сте направили тренировка CrossFit или Gone Ham в Bootcamp на Бари, вероятно сте запознати с наранявания на натрупването на млечна киселина. „Пулсиращият механизъм в системата за компресия на Normatec промива този отпадъчен продукт и понижава концентрациите на лактат в кръвта по -бързо, отколкото тялото ви естествено“, обяснява Уикъм. Изследванията доказват това: В едно проучване, публикувано в Списание за атлетически подобрения Установено е, че технологията за компресия, като тази, използвана от Normatec, намалява натрупването на млечна киселина по -добре от пасивното възстановяване. Най -добрият начин да се опишат ползите? „По -бързо по -свежи крака“, според Джейкъбс. След като последователно използвам устройството за една седмица, съгласен съм.

Какво се случи, когато опитах Normatec

В момента следя план за мускулна хипертрофия, което означава, че вдигам тежко и често, за да направя мускулите си големи. В резултат на това аз съм възпален основно Alllll Времето (не се притеснявайте, треньорът обещава това нормално!). Любопитно, ако използването на Normatec всеки ден би помогнало на краката ми да се чувстват по -малко като олово, закупих чифт и бях готов да се захвана за работа.

Всяка вечер след CrossFit се плъзгам в ръкавите и включвам OC Докато ръкавите работят магията си. Носенето им някак се чувства като масажист на крак да се плъзга нагоре и надолу с перфектен натиск и прецизност. И докато целият процес е доста релаксиращ, най -голямата промяна, която чувствам, идва почти веднага след използването им. В продължение на десет минути след проливане на ръкавите, краката ми се чувстват така Много по-лек, почти сякаш съм в резервоар с нулева гравитация, но на следващата сутрин се събуждам и се чувствам по-малко или по-малко, както винаги го правя.

Решавам, че последователността е ключова и затова продължавам да ги използвам в продължение на шест дни след Gym и всеки път ефектите се чувстват, че добавят. Проверих голям запис за вдигане на тежести и макар да е трудно да се каже дали съм заковавал асансьора заради програмирането на моите треньори или тази нова система за възстановяване, ние знаем, че за да продължите по-трудно, трябва да се възстановите по-добре. И така, това определено играе някаква роля в моята фитнес игра.

Начина, по който го виждам, системата определено прави това, което обещава, и не можете да победите удобството, лекотата или преносимостта на устройството. Но Уикъм ми казва: „Когато става въпрос за оптимизиране на възстановяването, най -доброто нещо, което можете да направите, е да заспите достатъчно и да управлявате нивата на стрес.„Работя върху часовника и поддържането на нивата на кортизола ми ниски, но знаейки, че този спектър от времето съществува, не боли точно.

Знаете ли, че е възможно да проследите възстановяването си? Да, и устройство като Whoop може да помогне.