Компютърният участък „котешко лице“ освобождава напрежението на горната част на тялото за 60 секунди плоско

След часове на седене на бюрото ми, втренчен в компютърен екран, ще направя почти всичко, за да дам гърба, шията и раменете си някои облекчения. Но правейки маска с пръсти и я нося гордо? Да.

Според Лара Хайман, PT, физиотерапевт, инструктор по йога и основател на метода Lyt, техниката е лесен и ефективен начин да дадете тласък на тялото си, както и по -добре вашата стойка ... въпреки че изглеждате доста глупаво, докато го правите. „Знаем, че шията може да се измъкне, когато гледате екран. Пред нашия компютър е лесно да загубим следи от време и подравняване и тогава се чудим защо вратовете ни болят или защо получаваме главоболие “, казва тя. „Нека рециркулираме малко приток на кръв и да отворим шията, за да пренастроим позицията на черепа."

---

Експерти в тази статия

• Лара Хайман, PT, физиотерапевт, инструктор по йога и основател на метода Lyt

---

Как да се направи котешкият компютър

1. Седнете високо на стол. Ако носите очила, премахнете ги.
2. Съберете палеца и пръстите на палеца си заедно.
3. Завъртете ръцете си, водещи с розов пръст, за да сложите своята „маска."
4. Издърпайте лактите си високо, спуснете брадичката няколко пъти и блестете ребрата си.
5. Пуснете ръце на страните си. С едната си ръка зад главата, а другата на корема, нежно преместете главата си обратно в ръката си и удължете врата си. Повторете от противоположната страна.
6. След това, странично се огънете вдясно. Поставете лявата си ръка нежно отстрани на главата си. Не натискайте-просто го почивайте. Повторете от противоположната страна.
7. Сега, върнете отново своето "котешко лице" и вижте дали усещате разлика в тялото си. Шансовете са, че част от това напрежение ще избледнее.

Ето как да създадете удобно пространство за бюро, докато работите от дома:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.