Как да направите ваканция в домашни условия * начин * по-релаксиращ, според 3 експерти
Въпреки че всъщност може да не се настанявате на слънчев плаж във Флорида или да изследвате улиците на Остин, можете да Усещам Като че ли сте (дори и да седите на дивана си), като използвате този одобрен от експерт трик за подслушване в тази охлаждане на ниво вакай: дишане.
Ако първата ви мисъл беше: „Дишане? Няма как "чуйте ни. At at our first-ever Wellness Daycation, presented by the Marriott Bonvoy™ American Express® Cards, Nike trainer and Fhitting Room instructor Tara Nicolas, dietitian McKel Kooienga, RDN, and yoga teacher Jess Blackmun shared tips for creating the ultimate relaxing vacation in your Собственият дом и дишането бяха общият знаменател във всяка дейност.
Те споделиха представа за това как дишането може сериозно да помогне при връщане на уелнес вибрации за уелнес.
Най -добрият съвет на Николас? Уверете се,!). За да се случи, следвайте я и на другите съвети на експертите по уелнес индустрията как да използвате дихателна практика, за да ви помогнем всъщност Релаксирайте, така че можете да отбележите това чувство на уелнес ваканция, независимо къде се намирате.
Продължавайте да четете за 3 съвета за това как тренировката за дишане може да ви помогне психически да ви транспортира до релаксираща дестинация.
1. Намерете вашето щастливо място
Името го прави фантастично, но всъщност не е нужно да знаете никакви специални техники, за да започнете дихателна практика. Просто отнема няколко дълбоки вдишвания и малко въображение. "Можете да извлечете много повече от практиката за самообслужване, като просто си представите къде искате да бъдете в този момент, а след това да се транспортирате, използвайки дъха си", каза Блекмун, докато води уелнес посетители на детските цени през обикновена, направена навсякъде навсякъде дихателни упражнения.
"Обичам да си представям, че звуците на моите вдишвания и издишвания са звуците на далечни вълни, които се разбиват на плажа", каза Блекмун. Опитайте го, докато седите на дивана си или правите рутинната си грижа за кожата и ще имате окончателно доказателство, че нямате нужда.
2. Канални ваканционни вибрации
Докато камионите за храна на Остин или пресни плодове на Флорида може да са недостъпни, това не означава, че не можете да пресъздадете любима храна от минало пътуване или да се вдъхновите от мечтаната си дестинация. Без значение какво канализирате за кухня inspo, основателят на хранителните храни kooienga казва, че пауза, за да поемете дълбоко дъх, преди първата ви хапка да може.
"Дълбокото дишане преди хранене наистина помага да активирате парасимпатиковата си нервна система или тази най-голяма част от вас", каза Kooienga. По време на паузата тя предлага да използвате всичките си сетива, за да изпитате наистина яденето, а не просто да се втурна през нея.
И разбира се, Kooienga даде рецепта на присъстващите, за да го изпробват, която беше вдъхновена от престоя й в хотел „Остин“, имот Marriott Bonvoy. Просто смесете следните съставки заедно за вкусен пюре:
2-3 чаши суров спанак
1 чаша замразен банан
1/2 чаша вода
1/2 чаша лед
1 супена лъжица бадемово масло
1 дата, изкопана
1 Scoop Protein Powder на растителна основа (по желание)
Професионален съвет: Ако нямате банан (или не ги харесвате), вместо това в някакъв бял боб, наистина, наистина. Според Kooienga няма да можете да ги опитате и те ще осигурят приятен тласък на протеини. Просто добавете допълнителна сладост като пръскане на ванилов екстракт или допълнителна лъжичка орехово масло за този аромат. Изведнъж вие сте основно готвач от световна класа.
3. Направете го за преживяването
Никога не бихте се отказали изцяло от ваканция, защото не сте били сигурни дали сте опаковали куфара си правилно, нали? Според Николас, да се откажеш от започване на дихателна практика, защото си нервен, че не го правиш правилно, е подобно глупаво. Нейният съвет е вместо това да забравим цялата понякога неподвижна звучаща терминология и просто да се съсредоточите върху това да се наслаждавате на него, която бихте с ваканция.
"Чуваме много от тези модни думи като" трябва да присъствам "или" трябва да изчистя мнението си "или" трябва да се проявя ", каза Николас. Въпреки че тези фрази могат да ви помогнат да вкарате в умишлено мислене, те също могат да наложат идеята, че има „правилен начин за медитация“, което няма, казва тя.
"Всеки път, когато ви помоля да преместите дъха си в различни посоки, няма нищо, което можете да объркате", каза Николас, докато води маска за маска плюс медитация. „Просто си позволете да го наблюдавате.„Затворете очи, поемайте няколко дълбоки вдишвания и си представете себе си на невероятната ваканция на мечтите си. Ааа.
Друг начин да останете спокойни и да вкарате тези вибрации за вака? Като кандидатствате и получавате одобрение за карта на Marriott Bonvoy Brilliant ™ American Express®, която ви печели 3x Marriott Bonvoy точки в u.С. Ресторанти и 2x точки при всички останали допустими покупки. Плюс това, от сега до 13 януари 2021 г., можете да спечелите 100 000 бонус точки, след като направите 5000 долара за допустими покупки на вашата карта в рамките на първите три месеца от членството на картата и спечелете допълнителни 25 000 бонус точки след първата ви годишнина от членството на картата. Ще получите и статус на платинен елит с вашата карта за една година, започваща от февруари 2021 г., надграждане от Gold Elite Status. Прилагат се условия.
Топ снимка: Getty Images/Leopatrizi
