Най -лесният начин за облекчаване на болката в краката и пръстите на краката, докато се настанявате на дивана, според подиатрист
Какви са сепараторите на пръстите на краката?
Сепараторите на пръстите на краката (наричани също дистанционери на пръстите на краката, разпръсквачите на пръстите на краката или носителите на пръстите на краката) изглеждат подобни на държачите на пръстите на пяната, които предпазват лак за нокти от размазване по време на педикюр, но тези специфични версии са направени от по-здрав материал като медицински гел или силиконов силикон или силикон. Те работят, като помагат да се пренасочат пръстите на краката на законното си положение, като същевременно осигуряват нежен участък. За да ги използвате, просто плъзнете всеки от пръстите на краката си в определените дупки и ... това е всичко. По-големите видове като йогато са предназначени да се носят боси и докато сте от краката си-така, можете просто да ги пуснете, докато гледате телевизия, и да ги оставите да правят своето нещо, докато по-малките модели с по-плосък профил могат да се носят в обувки.
Препоръчвам ли се на сепараторите на пръстите на пръстите на краката?
Почти всеки подиатрист, който видях за проблемите с краката си, препоръчан да използвам сепаратори на пръстите на краката. И освен че е изключително помощно за пренареждане на пръстите на онези, които блъскат краката си в затворени пространства (гледайки ви, носители на обувки с точко-тока), подиатристите казват, че има и други ползи за разстояние на пръстите на краката, които трябва да обмислят.
„Препоръчвам се разделители на пръста на почти всички мои пациенти“, казва подиатърът Емили Спличал, DPM. „Намирам, че те са чудесен начин за разтягане на малките мускули около пръстите на краката, както и самите пръсти.”
И тъй като пръстите на краката и краката носят цялото си телесно тегло с всяка стъпка, гъвкавостта на пръстите на краката не е малък проблем. „Ако големият пръст не може да се огъва много добре, ще кацнете по различен начин и той наистина настройва много дисбаланс във веригата на мускулите и в тазобедрената става“, Стивън Пастерино, основателят на P.Volve в Ню Йорк, по -рано каза добре+добре. Без гъвкавост на пръстите на краката, вашата плантарна фасция (която обхваща продължителността на вашия начало) също може да загуби способността си да усвоява добре шока, като ви излага повече на риск от плантарен фасциит, също.
„Сепараторите на пръстите на краката са чудесен начин за разтягане на малките мускули около пръстите на краката, както и самите пръсти.”-Мемилно splichal, dpm
Отвъд техните превантивни сили обаче, сепараторите на пръстите на краката също могат да смекчат болката в краката и пръстите на краката, които могат да бъдат резултат от редовно ходене или бягане, а също така могат да помогнат за забавяне на прогресирането на общи състояния на пръста на пръста. „Хората с хамметони, буни и невроми ще се възползват от сепараторите на пръстите на краката“, казва д -р. Спличал. Въпреки че някои тежки случаи на тези състояния могат да изискват по -интензивно лечение, тя все още предполага, че нейните пациенти с твърди чукове или тежки буниони включват сепаратори на пръстите в ежедневните си съчетания. „Привеждането на дори малка мобилност и привеждане в съответствие на предния крак е полезно“, добавя тя.
Направете дистанционерите на пръстите наистина работят?
Особено в случая на Bunions, последните изследвания подкрепят DR. Splichal Up: Мета-анализ на 2021 г1 Намерете комбинирано лечение на сепаратори на пръстите, упражненията, нощните шини и сухата игла беше най -добрият избор за намаляване на бунионите. В допълнение, малко проучване за 2018 г. на 56 жени с умерени бунони, публикувани в Списание на Американската асоциация по медицинска медицинска помощ Също така откритите сепаратори за сдвояване на пръстите на краката с упражнения за мобилизиране на краката доведоха до значително намаляване на тежестта на Бунион при знака на една година употреба.
Д -р. Спличал е установил, че резултатите от сепараторите на пръстите са склонни да бъдат по -изразени при своите пациенти, които ги носят по -редовно. Но както е вярно при всяко разтягане, най -добре е да започнете бавно в началото, носете сепараторите на пръстите за няколко минути всяка вечер, след което увеличавате продължителността на времето, докато свиквате с тях. „Обикновено откривам, че пациентите могат да ги носят толкова дълго, затова съветвам хората да слушат телата си и да ги свалят, когато станат дразнещи“, казва д -р. Спличал. По -долу сме закръглили няколко от любимите ни сепаратори на пръстите на краката, за да започнем.
Най-добрите, препратените по подофист сепаратори на пръсти, за да опитате за болка в краката или пръстите на краката:
Размери: женски 5-13, мъже 6-11.5
Правилните пръсти са сепараторите, които DR. Спличал най -често препоръчва на своите пациенти. Изработени от силикон от медицински клас, те са достатъчно малки и тънки, за да носят в маратонките си, така че да работят, докато сте в движение. Те също са на разположение в четири опции за размер на унисекс, които обхващат широка гама от размери на обувките за мъже и жени.
Цветове: Ясно
Професионалисти:
- Може да носи вътрешни обувки
- Широка обхват на размера
- Изработен от гъвкав, медицински силикон
Минуси:
- Най -ценен избор в този списък
Размери: Допълнителни малки (жени 5-7), малки (жени 7.5-11)
Yogatoes са оригинал на категорията на пейзатора и най-добрият избор на Amazon сред рецензенти с Bunions. Изработен от медицински гел без BPA, много хора коментират тяхната издръжливост. Оразмеряването на Yogatoes изглежда малко ограничително, но една от двата им опции за размер вероятно ще работи за размерите на обувките за жени 5-11. Обърнете внимание, че за разлика от варианта за правилни пръсти по -горе, тези дистанционери на пръстите на краката са проектирани да се носят по време на отпускане, тъй като поддържащото долно парче ги прави твърде обемни за носене на обувки.
Цветове: Син
Професионалисти:
- Високо оценен от клиенти с bunions
- Траен материал
Минуси:
- Твърде дебел за носене с обувки
- Не толкова опции за размер, колкото другите избори
Размери: Един размер
Заради по -малкия им профил, DR. Спличал препоръчва на тези разделители на Бодхи на всеки с по-малки пръсти или крака, който може да се възползва от разтягане с по-ниска интензивност. Подобно на правилните пръсти, повечето клиенти съобщават, че те могат да се носят по време на ходене, упражнения или в обувки. Въпреки това, докато те са направени от мек и гъвкав медицински гел, те са достъпни само в един размер, така че може да не са най-добрият избор за хора с по-големи крака. Всъщност някои хора съобщават, че се търкалят или блъскат, когато прилягането е твърде стегнато.
Цветове: 4
Професионалисти:
- Достатъчно тънък за носене с обувки
- Високо оценен
- Предлага се в четири цвята
Минуси:
- Само един размер опция
- Твърде теченото прилягане може да причини търкаляне или натрупване
Размери: Малка (жени 4-6, мъже 2-4), средна (женска 7-9, мъже 5-8), голяма (женска 10-13, мъже 9-12)
Ако идеята за гел или силикон между пръстите на краката ви изглежда малко прекалено интензивна, може да искате да започнете с някои чорапи за сепаратор на пръстите. Тези чорапи на пръстите на краката са изработени от смес от памук, полиестер и еластан и са машинно миещи се за лесно почистване. Те също се предлагат в три унисекс размера, за да се настанят повечето крака и разнообразни забавни цветове. Клиентите казват, че са меки и удобни, въпреки че няколко души предупреждават, че са доста дебели, така че не са подходящи за носене на вътрешни обувки.
Цветове: 11
Професионалисти:
- По -меки от силиконови модели
- Машинно миещо се
- Добро разнообразие от размери и цветове
Минуси:
- Някои клиенти казват, че не са подходящи за сушилня
- Дебел
Размери: Голям
„Потърсете продукти, изработени от силиконов или пяна каучук, тъй като тези материали са меки и удобни“, казва Даниел Пледжър, подиатър и основател на еподиатрите. Той препоръчва на тези сепаратори на пръстите на краката от педификс, които са изработени от мек, гъвкав гел, който формира краката ви. „Те са удобни за носене и вършат чудесна работа по разделянето на пръстите на краката си“, добавя той. Въпреки че този пакет от четири отделни дистанционера може да бъде полезен за целево облекчение, струва си да се отбележи, че ограниченото оразмеряване може да не отговаря на всички типове крака.
Цветове: Ясно
Професионалисти:
- Индивидуални дистанционери за целенасочено облекчение
- Препоръчан на подиатрист
- Мек, гъвкав гел
Минуси:
- Опции с ограничен размер на оразмеряването
Размери: Един размер отговаря най -много
„В зависимост от вашия специфичен проблем с пръстите на краката, аз съм склонен да гравитирам към устройствата от типа на ръкави, изработени от силикон/гел“, казва Марион Парке, дизайнер на подиатри и луксозни обувки. Тя казва. В допълнение, силиконът и гел материалите са хубави, тъй като издръжливият материал не се компресира с течение на времето и обикновено може лесно да се измие с нежен сапун и вода и са по -издръжливи. Тези ръкави на силиконовите пръсти се предлагат в пакет от 10 и могат да бъдат подрязани, за да пасват на пръстите на краката ви. Плюс това, в зависимост от прилягането, може да успеете да ги носите с обувки.
Цветове: Ясно
Професионалисти:
- 10 Индивидуални, проницаеми ръкави за персонализирани грижи
- Може да се носи в повечето обувки
- Препоръчан на подиатрист
Минуси:
- Само един размер на обиколката
Неща, които трябва да се вземат предвид, преди да купувате
Със или без обувки: Ако се надявате да тренирате краката си ден навън, ще искате да изберете чифт дистанционери, които са достатъчно тънки, за да носите вътре в обувките си. Ако ви е удобно само да използвате дистанционерите си за по -кратко време всеки ден, най -вероятно ще бъдете настроени с по -трогателна двойка.
Опции за размер: Докато дистанционерите на пръстите на краката са проектирани да бъдат еластични и меки, все още е важно да намерите припадък, който да не се чувства прекалено стегнат или прекалено свободен. Ако имате особено малки или големи крака, потърсете марка, която се грижи за размера на крака ви.
Издръжливост: Ако сте нов за дистанционери на пръстите на краката, може да искате да започнете с по -малко скъпа двойка, за да видите как ги харесвате. Въпреки това, много рецензенти коментират, че финансовата инвестиция си заслужава, когато преминаха към по -скъпи, по -трайни модели, като йогато или правилни пръсти на краката.
ЧЗВ
Добре ли е да носите сепаратори на пръстите на краката през целия ден?
Според д -р. Спличал, трябва да започнете с носенето на сепаратори на пръстите за няколко минути всеки ден, след което увеличавате продължителността на времето, докато свиквате с тях. Ако се чувствате удобно да ги носите цял ден, можете!
Каква е разликата между разделителите на пръстите на краката и сепараторите на пръстите на краката?
Докато марките използват различна терминология, няма разлика между разделителите на пръстите на краката и сепараторите на пръстите на краката. И двете работят за разтягане на пръстите на краката и краката, за да насърчат по -доброто подравняване.
Какви са негативите на дистанционерите на пръстите на краката?
Разпределителите на пръстите на краката обикновено са безопасни за употреба, но могат да бъдат неудобни, особено в началото. Ако дистанционерите на пръстите на краката са твърде малки, те могат да отрежат циркулацията между пръстите на краката-ако това е така, помислете да ги смените за по-голям размер. Ако изберете чифт сепаратори на пръстите на краката, които можете да носите вътре в обувките си, не забравяйте да ги изпробвате за кратък период от време. По този начин, ако те се търкалят или се търкалят вътре в обувките ви, можете да ги свалите бързо и да избягвате неудобно триене или мехури.
Търсите да изпробвам няколко активни участъка, които се справят с целия крак? Следвайте заедно с треньора Traci Copeland тук:
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Ying, Jianhua et al. „Коригирани косвени и смесени сравнения на консервативните лечения за Hallux valgus: систематичен преглед и мета-анализ на мрежата.” Международно списание за изследвания на околната среда и обществено здраве том. 18,7 3841. 6 април. 2021, doi: 10.3390/ijerph18073841
- Абдалбари, Сахар Ахмед. „Програмата за мобилизиране и упражнения на краката, комбинирана с сепаратора на пръстите на краката, подобрява резултатите при жени с умерен халукс валгус при 1-годишно проследяване рандомизирано клинично изпитване.” Списание на Американската асоциация по медицинска медицинска помощ том. 108,6 (2018): 478-486. doi: 10.7547/17-026
Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
