Най -добрите маратонки за болка в краката как да облекчите болки в краката, болки в пръстите на краката и други проблеми
Какво да търсите в обувките, когато имате болка в краката, според експерти
Свръхпронацията също обикновено се нарича плоски крака и според плюсовете има определени елементи, които хората с този проблем трябва да търсят в обувките си. Ето няколко ключови елемента, които трябва да разгледате:
Твърди междинни зони
Най -добрите обувки за възпалени крака също осигуряват подплатена опора в междинната подметка, за да се предотврати плантарната фасция. Ако не сте сигурни дали текущите ви подраствания отговарят на това изискване, New York City Podiatrist Dr. Nelya Lobkova, DPM в Step Up Footcare, казва, че най -добрият начин за тестване за твърда междинна подметка е да държите предната част на обувката с едната ръка и задната част на обувката с другата. Когато се опитате да завъртите обувката отстрани, трябва да има минимално до никакво усукващо движение.
Просторни кутии за пръсти
Този може да изглежда очевиден, но тесните пръсти могат да доведат до редица проблеми с краката, като пръсти на чук или неврома на Мортън1. Повече пространство и гъвкавост в областта на пръстите на краката позволяват да се движи и да се огъва естествено.
Средни рокери
Д -р. Лобкова също препоръчва маратонка с рокер с среден крак, който осигурява по -малко налягане или въздействие върху петата чрез увеличаване на усвояването на шока на средния крак. Рокерът позволява по -ефективно прехвърляне на тегло от петата към топката на стъпалото по време на постоянната част на цикъла на походката, което намалява пренапрежението на плантарната фасция по време на активност. Също така си струва да се отбележи: Ако имате болка в петата, DR. Лобкова съветва срещу леки (по -малко от 9 унции) маратонки, тъй като те са по -гъвкави и по -малко стабилни за краката.
Твърди броячи на петата
Друга препоръка от DR. Лобкова е да търси обувки със здрава, стабилизираща пета. И, докато приоритизирането на твърдостта може да звучи контраинтуитивно, изследванията от 2022 г2 предполага, че допълнителната подкрепа в петата помага да се абсорбира шока от вашите стъпки и предотвратява проблеми като плантарен фасциит.
По -специално има три марки, които Tiktok известният Podiatrist Nadia Martineau постоянно препоръчва на хората, които се занимават с болка в краката. В неотдавнашно видео тя нарече Asics, New Balance и Saucony като създатели на най-превъзходните пари за обувки за борба с плантарна фасциит могат да купят. Продължавайте да превъртате, за да пазарувате препоръките на нашите експерти за най -добрите маратонки за болка в краката.
7 от най -добрите маратонки за болка в краката
Размери на жените: 5-12
Мъжки размери: 8-15
Опции за ширина: Стандартен, тесен, широк
Цветове: 15
Се завръща: Стандартна 30-дневна безплатна възвръщаемост с Amazon
Пишем за a много на обувките на този уебсайт, но никой не се препоръчва, колкото тези ултра поддържащи маратонки от ASICS. „Бегачите ще намерят тази маратонка, която има превъзходен комфорт, която подобрява естествената походка на стъпалото от удара на петата до изхода на петата“, каза Мигел Куил Кунха, сертифициран на борда подиатър, каза по-рано Well+Good.
„Тази обувка е проектирана с технология за гел за обратно заден крак и предни крака, която осигурява превъзходна възглавница и усвояване на шока. Тази обувка включва изключителна издръжливост и леки материали с медиално разширение от междинната подметка до петата за повишен контрол на движението. Не на последно място, тези маратонки включват допълнителни три милиметра височина на междинната подметка, за да се намали напрежението, поставено върху плантарната фасция и ахилесовото сухожилие “, добавя д -р. Cunha.
Тези маратонки ASICS също са чудесни за хора с плоски крака (известни още като свръхпронатори, които са най -изложени на риск от плантарен фасциит) заради стабилността на арката, която предлагат. Плюс това, те се предлагат и в широки и тесни стилове.
Професионалисти
- Мрежеста горна част за дишане
- Брояч на петата, за да поддържа крак стабилен
- Максимална възглавница
Минуси
- Не всички опции за цвят, налични за широки или тесни размери
Размери на жените: 5-13
Мъжки размери: 7-16
Опции за ширина: Стандартен, тесен, широк, х-широк
Цветове: 6
Се завръща: Безплатна възвръщаемост в рамките на 45 дни, в ново състояние
Поддръжка на арката настрана, носенето на обувки, които са твърде малки, може да причини болки в краката, която се залепва дълго, след като развържете дантели. И дори ако размерът е технически правилен, ако подълът ви е твърде притиснат от страна на страна, вероятно ще останете с проблеми.
Обувките на New Balance са проектирани с гъвкава тъкан и широки кутии за пръсти, които създават „удобно странично движение“, казва д -р. Cunha. Този стил е направен с ултра-поддържаща пяна, която е чудесна за стабилизиране на високи арки и се предлага в редовни и широки размери, така че да има перфектно прилягане за всеки крак. Също така си струва да се отбележи: Ако се надявате да намерите някои зимни маратонки, този стил също се предлага във водоустойчив дизайн.
Професионалисти
- Мрежеста горна част за дишане
- Двуслойна междинна подметка
- Стратегически зони за поддръжка
Минуси
- По -къси дантели
- По -малко цветни опции
Размери на жените: 5-12
Мъжки размери: 7-15
Опции за ширина: Стандартен, широк
Цветове: 15
Се завръща: Стандартна 30-дневна безплатна възвръщаемост с Amazon
Д -р. Мартино е голям фен на обувките на Saucony и по -специално тази двойка е кацнала превъзходна оценка за поддръжката, която предлага на Flat Feet. Той е направен с леко тегло възглавница, която се образува на крака ви (марката го описва като „седалка с кофа за крака ви“), което прави пригодността толкова близо до обичай, колкото евентуално можете да получите.
Професионалисти:
- Плюшена и отзивчива възглавница
- Прегръща крака
- Неутрална поддръжка
Минуси:
- Може да работи малки
Размери на жените: 5-12
Мъжки размери: 7-16
Опции за ширина: Стандартен, широк, X-широк (само за мъже)
Цветове: 20+
Се завръща: Безплатни възвръщаемост в рамките на 30 дни, дори ако сте ги носили
Hoka е известен със супер базирани обувки и това не е изключение. В допълнение към плюшената възглавница, те имат яка от пяна с памет, която да се приспособи около краката ви, 6 мм капка и водоустойчива кожа и подметка, за да бъде в крак с вас през цялата година. Ако изпитвате възпалени крака, тези обувки имат страхотна възглавница за бетонните улици и разстояние разстояние, казва д -р. Лобкова.
Професионалисти:
- Мета-рокер в ранен етап
- Плюшена възглавница
- Неутрална поддръжка
Минуси:
- Най -ценен вариант в този списък
- Може да е твърде тромав за някои
Размери на жените: 5-13
Мъжки размери: 7-15
Опции за ширина: Стандартен, тесен, широк, х-широк
Цветове: 20+
Се завръща: Безплатни връщания в рамките на 90 дни, дори ако сте ги носили
Д -р. Лобкова казва, че Брукс е марка, известна със своите възглавни и поддържащи обувки. Моделът Ghost е любител на феновете с бегачи от години благодарение на тяхната неутрална подкрепа и щедра възглавница. Те имат стабилизиращ плот на петата, широка кутия с пръсти и дишаща мрежа, направена с рециклирани материали, за да поддържате краката си хладни. Плюс това, Брукс предлага 90-дневен период на тест, така че можете да ги изпробвате сами и да ги върнете безплатно, ако не са подходящи.
Професионалисти:
- Проектиран за стабилност и възглавница
- Използва рециклирани материали
- Много опции за цвят и ширина
Минуси:
- Не всички цветове, налични за всички опции за ширина
Размери на жените: 5-13
Мъжки размери: 7-16
Опции за ширина: Стандартен, тесен, широк, х-широк
Цветове: 5
Се завръща: Стандартна 30-дневна безплатна възвръщаемост с Amazon
С ретро стил, но съвременни технологии, тези маратонки за нов баланс ще изглеждат и ще се чувстват страхотно на краката ви. Те имат твърда междинна подметка и мрежести горни за дишане, за да ви запазят, независимо дали бягате или ходите. Д -р. Лобкова казва, че предлагат добра възглавница и ортолитна стелка за лека арка поддръжка също.
Професионалисти:
- Възглавница и поддръжка на междинна подметка
- Яка от пяна за комфорт
- Велур и мрежеста горна част
Минуси:
- Ограничени цветови опции
- Велурът може да е сделка за вегани
Размери на жените: 5-11
Мъжки размери: 7-14
Опции за ширина: Само стандартни размери
Цветове: 4 опции
Се завръща: В рамките на 30 дни, в ново състояние и в оригинални опаковки
On cloutstratus имат максимална възглавница за комфорт, когато се движите, широк преден крак и 8 мм капка. Те са широки, подкрепящи маратонки за ежедневно ходене, казва д -р. Лобкова. Не само са едни от най-добрите обувки за болка в краката, но те са и едни от най-екологичните с около 75 процента рециклирани материали.
Професионалисти:
- Вертикална и хоризонтална възглавница
- Широко прилепнал предшественик
- Максимална възглавница
Минуси:
- Няма опции за ширина
- Най -ценен в този списък
Неща, които трябва да се вземат предвид, преди да купувате
Ширина и оразмеряване: Намирането на правилното прилягане може да бъде по -трудно за някои хора, отколкото други. Ако знаете, че ще ви трябват широк или тесен размер или сте склонни да се колебаете между размерите в зависимост от марката, ще искате да сте сигурни с марка, която предлага разнообразни опции за размер.
Материали: За някои хора това. Ако сте склонни да бягате горещо, приоритизирайте обувките с дишаща мрежа и вентилация. Ако сте съсредоточени върху намаляването на екологичния си отпечатък, помислете за марка, която дава приоритет на рециклираните материали в техния дизайн. Ако сте веган, най -вероятно ще искате да избегнете дизайни, които използват истинска кожа.
Условия за връщане: Качествената обувка за болка в краката е малко инвестиция. Така че, ако обувката не се вписва, важно е да знаете колко дълго ще трябва да ги върнете (и дали ще има такса или не).
Често задавани въпроси
Какви маратонки са ортопедични?
Важно е да се отбележи, че докато някои обувки дават приоритет на комфорта и подкрепата, терминът „ортопедичен“ не се регулира от нито един управляващ орган. Всички обувки в този списък са препоръчани с подиатрист, така че технически те биха могли да се считат за ортопедични. Ако обаче изпитвате болка в краката, винаги е умно да посещавате вашия подиатър за изпит. Там те могат да определят дали ще се възползвате от персонализирана ортопедия, за да се насочите към вашите специфични точки на болка.
Защо ме болят краката, когато ходя?
Както споменахме нашите експерти, сегашните ви обувки могат да ви причинят болка, ако са лоша форма или нямат подкрепа. Най-добрите маратонки за поддръжка предлагат изобилие от стая за пръсти, поддръжка на междинната подметка и стабилизиране на петата-ако се притеснявате, че нов чифт обувки няма да отстрани проблема, вероятно е време да посетите Podiatrist.
Каква марка за маратонки е добра за плантарен фасциит?
Плантарен фасциит е болезнено възпалително състояние на стъпалото и хората, които се надяват да лекуват или избягват, се нуждаят от достатъчно подкрепа на арката и възглавница. Hoka, представен в този списък, е една от най-препоръчаните марки на Podiatrist за хора с плантарен фасциит.
За да изхвърлите тази болка в краката веднъж завинаги, следвайте заедно с участъците във видеото по -долу:
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Парк, Чул Хюн и Мин Чеол Чанг. „Разстройства на предните крака и консервативно лечение.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/Yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et al. „Биомеханични ефекти на пластмасовата чаша на петата върху пациентите с плантарен фасциит, оценени чрез ултразвукова еластография на срязващата вълна.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12 април. 2022, doi: 10.3390/jcm11082150
Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
