Лесният хак за храна, който може да поддържа нивата на стрес под контрол

Ако тялото ви почти винаги витае около ниво 10 в скалата на стрес, не сте сами. Разбира се, ежедневните сесии за медитация и йога класовете помагат, но всичко, което е необходимо, е един прекалено агресивен имейл от шефа ви, за да накарате сърцето си да се удари отново с пълна скорост. Въпреки че в живота ви винаги ще има стресори (утроба, утроп), има някои интелигентни техники, които можете да използвате, за да поддържате нивата си под проверка-и един от тях включва грабване на буркана с ядково масло. Сериозно.

В снощната кладенци+добри разговори: Събитие за тревожност по поколения в Асамблема Номад в Ню Йорк, холистичният психиатър Елън Вора, доктор по медицина, пускат слушателите на потенциално променяща се игра тайна: много от стреса и тревожността, които изпитвате през целия Денят всъщност е свързан с вашата кръвна захар. "В наши дни навлизаме в реакция на стрес твърде лесно и едно от нещата, които поставят тялото в реакция на стрес, е срив на кръвната захар", каза тя. „Толкова много от нас обикалят Hangry. Ако наистина започнете да проследявате симптомите си с тревожност или панически атаки, обикновено това е около времето на деня, когато минавате през катастрофа на кръвната захар."

„Толкова много от нас обикалят Hangry. Ако наистина започнете да проследявате симптомите си с тревожност или панически атаки, обикновено това е около времето на деня, когато минавате през катастрофа на кръвната захар."-Лен Вора, д -р

Според д -р. Вора, затова много хора често изпитват стрес или тревожност в средата на следобеда, както и първото нещо сутрин-тези времена са, когато нивото на кръвната захар на тялото ви е най-ниско. За да се бори с проблема, DR. Вора каза, че трябва да се уверите, че кръвната ви захар остава стабилизирана през деня. Въпреки че има прекомерни промени в диетата, тя препоръчва ядещи храни с хранителни вещества, които имат много протеини и здравословни мазнини, за начало-ако не сте съвсем готови да преработите целия си начин на живот, д-р. Вора поддържа прост трик нагоре по ръкава си или по-скоро в чекмеджето на бюрото си: „Вземете лъжица кокосово масло или бадемово масло на всеки няколко часа на равни интервали, за да можете да поддържате стабилната си кръвна захар“, казва тя, казва тя.

Честно казано, никой не се нуждае от извинение, за да се копае право в буркан с орехово масло с лъжица. Но сега да знаете, че вкусното лакомство също е лесен начин да поддържате нивата на стрес в проверка, просто го прави още по -удовлетворяващо.

Специални благодарности на Caldrea, School of Life, Love Wellness, Pukka билки, Urban Moonshine и Sunday Chrardies за предоставяне на невероятните лакомства, които нашите гости взеха вкъщи от беседата. И благодаря на Асамблеята, че ни е домакин.

Ето как се стресира с курса на Ариана Хъфингтън само за една минута. Или разберете най-честите причини, които сте стресирани-и защо буквално ви поддържа през нощта.