Лесните трикове, които този редактор използва, за да остане енергизиран-дори в супер дълги дни

В нашата серия Wellness 9 до 5, вземете поглед върху ден в живота на обсебени от уелнес (и супер заети) професионалисти и всичките им здравословни, спестяващи време съвети, които да ви помогнат да се справите със собствения си ден в работа.

Ерин Флин
Добре+добър редактор на съдържание на марка

4:00 a.m. Събудете се: Два дни в седмицата работя сутрешната смяна в Swerve Fitness. Приятел ме закачи с работа там преди години и аз станах толкова обсебен, че не исках да се откажа от него (и безплатните класове не болят). За щастие статутът ми на непълно работно време означава, че моите супер ранни разговори за събуждане идват само два пъти седмично, но останалата част от седмицата съм с 6 a.m. за да стигнете до фитнес или да вземете клас.

Ключът към оцеляването на тези предишни събуждания е да направя сутрешната си рутина възможно най-лесно и оптимизирана-и да заспивам достатъчно! Доста съм строг да лягам между 8 и 10 p.m. Всяка вечер (да, дори когато все още е леко навън през лятото). Дори използвах аларма, за да си напомня да си лягам през нощта. По -лесно е да устоите да удряте снушаването сутрин, когато знаете, че вече сте вкарали осем часа. (Cold Brew също помага.)

9:00 a.m. Насочете се към кладенеца+добри офиси: Живеейки в Ню Йорк, ходя много, но особено се гордея, че никога не съм приемал метрото, за да се въртя и вместо това винаги ходя на 1.2 мили до студиото. И тъй като през цялото време съм на крака през цялото време (плюс допълнителната почти две мили разходка до кладенеца+добър офис след това, ако се чувствам наистина амбициозен), Носенето на удобни обувки е отвъд необходимото.

Моите лесни Spirit маратонки обикновено са моите утрини, защото те са едни от най-удобните обувки, които съм носил (за истински), плюс доста пастелните цветове ги правят идеални за издърпване на бързо тренировка до работа промяна.

9:30 a.m. Закуска и имейли: Обикновено сутрин ще взема пюре, но рядко поръчвам направо от менюто, защото обичам да се занимавам със съставките, за да си направя собствени сметки с максимални ползи за здравето, разбира се, разбира се. Някои от най -лесните начини, по които открих, че се увеличават на здравето на моите смутита, е чрез добавяне на зеле и тиквички всеки път-Не можете да го опитате (макар че зелето ще направи вашия пюре в грозен цвят, съжалявам), но това е чудесен начин да се промъкнете в допълнителна доза зеленина и да направите своя пюре супер дебел. Също така обичам да добавям колагенови пептиди за усилване на протеини за здравето на червата.

Ако все още съм гладен, когато пристигна в офиса (който е повечето дни), ще ям нещо просто като варени яйца и плодове или фритата със смляна пуйка и спанак, докато чета имейли и слаби съобщения.

Аз също държа моите (много) добавки на бюрото си и ги взема, след като ям закуската си. Изглушни въглища за детоксикация, куркума за противовъзпалителни средства, витамин А за бистра кожа и други, които насърчават доброто храносмилане. Отварянето на всяка бутилка се превърна в нещо като сутрешен ритуал, плюс това, че ги държи на работа, а не вкъщи ме предпазва от изкушаването да прескачам ден, ако тичам късно сутринта.

11:00 a.m. Мозъчни срещи: Обикновено прекарвам добра част от деня си в Brainstorms, планирайки предстоящи програми и на обаждания, обсъждащи такива, които вече са започнали. Моят страничен удар във всяка среща е моята бутилка с вода, което законно никога не напускам къщата, така че лесно мога да постигна целта си от 70 унции на ден, без да се налага да тичам напред и назад до кухнята постоянно.

1:30 стр.m. Обяд: Опитвам се да изчакам четири часа между храненията и да избягвам закуска между между тях, за да оптимизирам храносмилането (почти живея живота си в името на по-доброто храносмилане). Но разбира се, ако съм гладен, ям! Аз съм голям фен на интуитивното хранене, i.E. Да оставя тялото ми да ми каже каква храна ми трябва, а не приложение или етикет.

Винаги опаковам обяда си, но Моят лесен трик за приготвяне на храна за хранене се чувства по -управляем (И не като като съм в капан в кухнята си през целия ден неделя) Разделя го на два сегмента. В неделя правя достатъчно голяма партида от всичко, което имам на вечеря, за да ме издържат през цялата седмица. В понеделник вечер правя същото, така че завършвам с цяла седмица обеди и вечери, без да прекарвам много време в кухнята.

3:00 п.m. Отивам на разходка: В следобед, когато се чувствам мрачен или просто искам да си взема свеж въздух, ще се разходи около площад Union (казах ви, че правя много ходене). Дори само една обиколка около парка ми помага да се преориентирам и да се почувствам освежена-и тъй като възглавничките на моите лесни дух се промъкват са толкова подкрепящи, краката ми все още Не болете, въпреки всички ходене.

6:00 стр.m. Оставете за дома или клас: В края на деня с нетърпение очаквам да говоря с майка ми или сестрите си по телефона, след като сляза от метрото. Преразказването на всички добри неща, които ми се случват всеки ден, е страхотен начин да практикувате благодарност и си припомням, че имам тон, за който да съм благодарен за.

Или ще се отправя направо вкъщи, или ще отида да взема йога или клас за завъртане, ако съм работил там тази сутрин. След това ще се върна вкъщи и ще завърша деня си със същия 1.2 мили започнах с изгрев на Sunrise.

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Купете сега Faisal Walking Shoes $ 79 Купете сега гараби обувки за ходене $ 49 Купете сега прегръдки ходещи обувки $ 79 Купете сега Geinee Walking Shoes $ 75 Купете сега Riptide Clogs $ 75 Купете сега Gemela Zip Front Walking Shoe $ 69

В партньорство с Easy Spirit Shoes

Снимки: Тим Гибсън за добре+добър