Елиминационната диета всичко, което трябва да знаете за диетата с бръмчане

„Отслабнете 10 килограма за 10 дни!"И" Вземете тялото, което винаги сте искали "са някои често срещани, които може да чуете през това време на годината за начините за (уж) да станете здрави. Но какво ще стане, ако етикетът за диета е „разберете какво ви поддържа през нощта“ или „Накрая се отървете от хроничното си главоболие.- Сега говорим.

Въведете: Елиминационната диета. Начин на хранене, това е по-скоро за здравословни и облекчаващи неразположения, чрез премахване на различни хранителни храни от диетата ви, отколкото да се впишете в чифт кльощави дънки. Това също е огромна дума за бръмчене напоследък.

„Елиминационна диета“ беше номер девет в списъка на Yahoo с най-добре търсените диети от 2014 г. Най -добрите прогресивни документи на страната, Франк Липман, д -р Марк Хайман, и Алехандро Джунджър, д -р, всички предписват някаква форма на него. Знаменитости, като Гуинет Полтроу, са го опитали и модерни здравни треньори, като тези в Urban Detox Club, го препоръчват на своите клиенти. И така, какво точно е?

Ако се замислите, вероятно имате някаква „болест“-независимо дали това е хроничен задушен нос, проблеми със съня или главоболие, от които сте искали да се отървете (и редовните ви лекарства не правят точно трика).

Базираният в Лос Анджелис д-р. Junger, чиито книги се обадиха Чисти и Чисто ядене Дайте някаква индикация относно неговата позиция, казва, че определени храни могат да бъдат причина за тези проблеми. И изрязването им може да ви помогне да поставите парчетата пъзел за това защо изпитвате тези състояния--не се помага да научите кои храни може да ви карат да се чувствате глупави.

Ето какво трябва да знаете за диетата за елиминация преди следващото ви хранителни стоки или за да бъдете по-точни, кухнята ви пречистване.

Каква е елиминиращата диета и как работи?
Докато изпълнението може да се разнообрази в това, което елиминирате и за колко време идеята е, че премахвате храни от диетата си, за приличен период от време и отново ги въвеждате обратно в диетата си, една по едно време.

По този начин, когато въведете отново храни в диетата си, е по -лесно да разберете дали млякото или доматите, например, допринасят за вашите кошери и главоболие.

„Никога не знаете дали болестта се причинява от едно нещо или комбинация от две неща, докато не ги извадите всички за поне две до три седмици и след това започнете да ги въвеждате отново“, казва д -р. Junger. (Говорете с лекар, ако сериозно обмисляте диетата за елиминация.)

Какви храни се елиминират при диетата за елиминация?

За първата фаза на диетата за елиминиране, DR. Junger и много други лекари за функционална медицина препоръчват да се изрязват неща като плодове, като портокали и банани, определени зеленчуци, като домати, картофи, чушки и патладжани (които са в семейството на нощниците), яйцата, млякото, сиренето, пшеницата, царевицата, Сурова риба, свинско, говеждо, соеви продукти, фъстъци, масло, преработени масла, алкохол, кафе, рафинирана захар, шоколад, кетчуп и други.

Процесът на повторно въвеждане е съвсем друга история и ако го правите, за да разберете наистина постоянен здравословен проблем, да го направите под надзора на MD или Detox Expert е много мъдър.

Така че защо лекарите и други го препоръчват-и какво прави това?
„Хората идват при мен с всякакви проблеми с проблемите, подуване на корема, мигрена, липса на сън, екзема, артрит, автоимунни заболявания, диабет и списъкът продължава и понякога се нуждая от кръвни тестове или рентгенови лъчи. Но първото нещо, което правя с повечето хора, е да ги поставя на елиминационна диета “, dr. Казва Джунгер. „Като цяло 60 процента от времето, просто ги поставяте на диетата или подобрява ситуацията, или я разрешава.”

За Джен Морис, здравен треньор и съосновател на Urban Detox Club, клиентите често ще идват при нея, казвайки, че техният лекар препоръчва да опитат някаква диета за елиминация, така че тя работи с тях или на 12-дневен или 30-дневен Почистете за отстраняване на често срещаните алергени като глутен, млечни продукти, кафе, сода и месо.

Кой всъщност е опитал това и е успешен в него?
За Seamus Mullen, готвач на знаменитости, автор и собственик на Asclited West Village Eatery Tertulia, именно неговата битка с ревматоиден артрит, нелечима автоимунно заболяване, го доведе до елиминационната диета.

„[Д -р. Lipman] наистина ми помогна. Започнахме с поредица от почиствания, за да се справим с диетата ми как храната може да се отрази и как се чувствам “, казва Мълън. Той изряза всички приготвени и опаковани храни от диетата си, след което отстрани глутен, захар и зърнени храни.

„Това, което открих, беше, когато стигнете тялото си до момент, в който почиствате нещата, тогава, когато добавите нещата обратно, вие сте по -наясно с това, което може да предизвика реакция“, казва Мълън. „Това е процес. Отнема известно време, за да се усвои наистина информация и да слушате тялото си с течение на времето и да видите бавния ефект.”

Друга история на успеха е уелнес-настроената Гуинет Полтроу, която отбеляза, в книгата си, Всичко е наред, че работи с ДР. Junger и правенето на елиминационната диета й помогна да се оздравее. И много от рецептите в нейната книга са одобрени от елиминиране-диета.

Как всичко това се отнася до здравето на червата?
„Защо храните, които са елиминирани, елиминирани? На някакво ниво те пречат на баланса на нещата в тялото “, dr. Казва Джунгер.

Независимо дали храните предизвикват алергични реакции, имат твърде много токсини, са твърде кисели или са трудни за усвояване, „ефектът е, че някак си създават проблеми в тялото“, DR. Казва Джунгер. „И много от тези проблеми започват в червата.”

Хранителните алергии и химикали, добавени към храната.

„[Червата] е първата точка за контакт с храната и нашите организми. Това е мястото, където тялото ни трябва да може да го абсорбира в кръвта или да го елиминира “, dr. Казва Джунгер. „Изпускащо черво се случва, защото храните са хранителни храни, които са сигурни, че ще си взаимодействат със стената на червата и ще го разградят.”

Кофеинът, който ви затруднява да спите през нощта, е малко не-мозъчен, но портокалите, ако научите, че те причиняват проблема за вас? Сега това е смяна на играта. -Моли Галахер

За повече информация относно DR. Junger, посетете www.Чистапрограма.com и за повече информация относно Urban Detox Club, посетете www.urbandetoxClub.com