Геймификацията на фитнеса е процъфтяваща, но какви са неговите ползи и потенциални недостатъци?

VR е само един от най -новите популярни примери за геймификацията на фитнес, btw, но това е далеч от единствения. Фитнес видеоигри като Ring Fit на Nintendo Switch и приложението Zwift, което превръща у дома Spin Workoutsf в игра, са още две.

Какво точно е екзернгминг?

Според Glatt, истинската геймификация на фитнес (известен още като екзернгминг) означава, че вашата тренировка трябва да осигури някакъв вид точки или система за оценка и да има ориентиран към целта резултат, който като цяло помага да стимулирате мотивацията, докато сте физически активни. „В допълнение към този външен фокус върху дадена цел, човек може да има това, което се нарича„ подобрена очаквания “, което означава, че очакват, че могат да станат по -добри, да надминат предишното си изпълнение или да постигнат конкретна цел“, казва Глат.

Сестра ми е медицинска сестра, която работи нощна смяна в болницата и има проблеми с притискането на тренировки в забързания си график. Когато тя получи Meta Quest 2 VR слушалки, тя откри суперронолната VR фитнес игра, която предлага тренировки по бокс и танци, които са управлявани от музика.

„Това ме накара да се радвам да тренирам, защото е в къщата ми и е удобно за графика ми“, казва тя. „Стигате се да се потопите в готина природа по целия свят. Музиката е добра и трябва да изберете това, което искате да слушате.„Сестра ми също посочва, че треньорите в играта са особено положителни и мотивиращи, което е много необходимо след работа с 12-часова смяна в болница.

Ползите от играта на гейминг за вашия мозък и тяло

Необходимо е време, за да видите печалби, когато става въпрос за упражнения и това може да затрудни да се мотивира да работи, според Хейли Перлус, доктор по спорт и изпълнение. "Когато работим веднъж, няма мигновени физически ползи, които можем да преценим и когато наградата не е мигновена, е трудно да се свърже действието и да формира добър навик", казва тя. „Фитнес геймификацията променя, че чрез предоставяне на незабавно удовлетворение чрез ежедневна система за възнаграждение, която помага да се направи [разработването] на забавен навик."

Проучване от 2022 г., публикувано в Международно списание за психология на спорта и упражненията Разгледах малка група от 55 души, които седмично време за упражнения не достигнаха 150 -те минути, препоръчани от U.С. Министерство на здравеопазването и човешките услуги (HSS) в техните насоки за физическа активност за възрастни американски. Някои участници бяха назначени на часове по групови упражнения, а някои бяха назначени за екзерминг. Въпреки. И тъй като насладата е една от основните цели на упражненията, според принципите на Fitte, които обучаващите използват за програмиране на тренировки, откритията, макар и от малко проучване, сочат потенциала за експлоатация да бъде алтернативна форма на физическа активност за тези, които не са „Не се наслаждавайте да ходите на фитнес или традиционни класове за тренировки.

Laura Flynn Endres е личен треньор, който създаде онлайн фитнес игра, свърши се, защото тя казва. „Най -добрата фитнес програма има много повторение. Първите седмици на нова програма са най -трудните. Gamifying It осигурява забавно разсейване, подобрява спазването и е „Натискът от връстници, направен правилно“, "казва тя. Онлайн фитнес играта, в която членовете печелят точки за своя отбор чрез постигане на определени цели, също създава отборна динамика, която Ендрес казва. „Като цяло отчетността е много по -важна, отколкото осъзнаваме. Отново ще се покажете по -последователно за другите, отколкото за себе си “, добавя тя.

Glatt добавя, че геймификацията на фитнес предлага уникални ползи за здравето в допълнение към това да ви помогне да бъдете по -съвместими с вашите тренировки. „Литературата за екзерхмиране, най -вече за възрастни, показва, че екзермирането има потенциал да подобри познанието, мозъчната функция, настроението и физическото функциониране“, казва Глат, въпреки че той добавя, че за съжаление няма много ясни доказателства наоколо Начините за екзергмирането работи в мозъка.

Има ли недостатъци на геймификацията на фитнес?

Геймификацията на фитнес може да звучи като, добре, всички забавления и игри, но някои критикуват потенциалните му недостатъци, включително рискът да стане прекалено конкурентен или също задвижвани от данни. Както при всякакъв вид проследяване на фитнес, е възможно да се развие нездравословна връзка с вашите устройства.

Обикновено с екзерминг имате количествено определен пример за елемент, стъпки за проследяване, калории, мили и нататък. Статия в списанието от 2016 г. установи, че количественото определяне на активността намалява насладата и може да накара хората да се изключат или по -малко мотивирани в резултат.

"Винаги има такива с обсебващ характер", казва д -р. Перлус. „Това може да се случи с помощта на обикновен часовник, хронометър или просто от някой, който брои повторения. Ако някой признае, че се фиксира на числата и наградите, може да иска да говори с треньор или психолог, ако стане твърде ангажиран с геймификацията.”

Дори и с тези потенциални недостатъци, екзермингът издълбава нова ниша на упражнения и ангажиращи хора, които не са обичали да тренират преди-и да кара повече хора да спортуват, докато се забавляват, не е малък подвиг. И като цяло, с парапети и самосъзнание, геймификацията на фитнеса има потенциал да подобри опита на тренировката за тези, които нямат мотивация да упражняват. Като такова, това може да е добро въвеждащо упражнение за онези, които вече не са активни, тъй като предлага по-високо ниво на ангажираност, отколкото да работите върху вашите собствени с по-ниски режийни разходи, отколкото да наемате личен треньор или да се присъедините към фитнес или студио, д-р, д-р. Перлус посочва. „Gamification прави фитнес персонализиран, личен, личен и мотивиращ“, казва тя.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.