Причината за здравето на червата Манди Мур превключва закуската си всеки ден

Бекерман предлага подход от връщане към база, за да го направи възможно най-лесно. „Дръжте закуската просто, особено ако нямате време сутрин. Изградете ястията си около здравословни основи като яйца, овес, семена от чиа и киселища. По този начин можете да добавите антиоксидантни съставки от плодове и зеленчуци към вашата основа и здравословни мазнини от орехови масла и семена, за да ви поддържат пълни ", казва тя.

Можете да черпите вдъхновение от Moore за една седмица храна и/или да изберете от менюто по -долу. Или, ако сте накратко, Бекерман препоръчва да се вгледате в перфектен бар, каша, ежедневна реколта, модерен овес или чисто Елизабет за здравословни опции.

Какво да ядете за закуска след седмица

Понеделник: Overnight Oats

Вторник: Яйце фриттата

Сряда: Сутрешни кифли

Четвъртък: Пудинг от семена от чиа

Петък: Парфе с кисело мляко

събота и неделя: Закуска тако? Палачинки от лист? Яжте това, което искате! Уикендът е.

Ето защо яйцата са такава хранителна печалба:

Говорейки за най -важното хранене за деня, ето какво яде френският диетолог сутрин. Плюс това, защо трябва да помислите за разширяване на дефиницията си за храни за закуска.