Ползите за здравето на Пермоновите плодове, едно от най -забележителните творения на природата с вкус, за разлика от всеки друг

За средно хурма плод от 6 унции: 118 калории, 0.3 g мазнини, 1 g протеин, 31 g въглехидрати, 25 g захар, 6 g фибри, 70 процента DV витамин А, 20 процента DV витамин С.

Ето няколко други ползи от плодовете, които трябва да имате предвид

1. Персомите са добри за здравето на сърцето

Персомите могат да предпазят от сърдечни заболявания. „Те са богати на антиоксиданти като флавоноиди, включително кверцетин и каемпферол, които помагат за борба с окислителните увреждания и намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания“, казват Лакатос.

„Персомите също са добри източници на танинова киселина и галова киселина, за които е доказано, че намаляват високото кръвно налягане, възпалението и високите нива на холестерол, които всички са основни рискови фактори за сърдечни заболявания“, добавя тя тя. И така, нарежете ги и им се насладете на обикновено гръцко кисело мляко за закуска или добавете към листно зелено и салата от сьомга на скара с нарязани шам -фъстък за бърз, здравословен обяд.

2. Персомите могат да подобрят съвместното здраве

Тъй. Те могат да предпазят и от артрит. „Перси са супер звезди, когато става въпрос за понижаване на възпалението, а възпалението е свързано с артрит“, казва тя, казва тя.

„Този ​​ефект на понижаване на възпалението се дължи отчасти на високото съдържание на витамин С на перфектни, което помага да се натрупа увреждане от свободните радикали, поддържане на възпалението на разстояние и по този начин се запазва С-реактивен протеин и Ирлевкин-6, които са две вещества, които се получават, които се произвеждат Когато тялото е възпалено, на по -ниски нива “, казва тя.

3. Персомите могат да ви помогнат да пукате

Яденето на хурма може да улесни редовното да останеш редовно. „Те могат да помогнат за борба с запека и да поддържат храносмилателния си тракт здрав поради високото им съдържание на фибри“, казва Лакатос.

„С 6 грама фибри в една тревога, това е почти една четвърт от ежедневното препоръчително количество фибри за жените“, добавя тя тя. Това е много сервиране на ден, може наистина да се промени и да се добави! Сдвоете със сирене и ядки за добре закръглена закуска.

Още храни, които ви помагат да пукате:

4. Персомите могат да засилят здравето на очите

Персомите могат да ви помогнат да поддържате очите ви здрави и да насърчавате по -голямото здраве на очите. „Те са богати на лутеин и зеаксантин, които са каротеноидни антиоксиданти, които помагат да се борят срещу макулната дегенерация, свързана с възрастта“, обяснява тя тя. Те също съдържат 70 процента от вашия ежедневен препоръчан витамин А, основно хранително вещество, необходимо за нормално зрение.

5. Персомите могат да намалят риска от рак

Въпреки че са необходими повече изследвания, плодовете на персома са свързани с потенциални антикардиногенни ефекти. „Те могат да предпазят от рак благодарение на богатите на флавоноиди и каротеноиди, като бета-каротин, което може да бъде особено полезно, когато става въпрос за борба срещу белия дроб и колоректалния рак“, казва тя тя, казва тя.

Как да се насладите на предимствата на плодовете на хурма

„Можете да започнете деня си, като добавите нарязани хурма към парфюм с кисело мляко или отгоре на студ или гореща зърнени храни, палачинки или френски тост, например“, казва Лакатос. Или им се наслаждавайте като закуска или по време на обяд, като ги нарязвате и ги добавяте към салата или ги използвате в зелен протеин пюре.

Можете да направите свои собствени плодови ролки за бърза, сладка закуска или просто можете да ги изпечете, за да използвате като топпер за салати или като съставка в здравословен микс от DIY, за да се насладите в движение.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.