Празникът за ваканционно захар са реални, са 3 съвета за удовлетворяване на вашия сладък зъб Умният начин

Кой друг е почувствал ефектите на празниците? Не, не говорим за стреса от даването на подаръци или неизбежните семейни вражди-ние говорим за безспорния приток на захар.

Да, всички сме били там. С всички суапове на бисквитки, приятелски събирания и празнични вечери, заливани с по-малко от страхотни за яденето си, може просто да изглежда като опасност от работата, оставяйки ви да се изкушите да се отворите у дома и да отидете на пълен хиг, докато Сезонът приключи.

И борбата не е само в главата ти. „Това е времето на годината, когато хората приемат манталитета„ Ще нулирам през януари “и поставят нормалните си здравословни навици на пауза, докато се опитват да„ преминат “празниците“, казва Елиза Савидж, регистрирана диетолог в Middleberg Nutrition. „Лошите хранителни навици, прескачането на тренировки, стресът и липсата на сън могат да се сложат, за да влошат захарната жалба."

Добри новини: Не е нужно да е по този начин. Със съветите на Savage можете да се справите с празниците и Все още се наслаждавайте на вашите сладкиши. Така че, ако се чувствате като социална пеперуда, продължете да четете за това как да излезете там, без да се чувствате като удряте бюфет само за захар.

Превъртете надолу за 3 начина, по които можете да задоволите вашия сладък зъбен плюс, някои лесни десерти, които да добавите към вашия празничен състав.

1. Изберете за десерти без захар и лакомства

Всъщност има причина да сте настроени за нещо допълнително сладко около празниците. „Има абсолютно по-голям натиск да ядете храни с висока захар през празничния сезон поради изобилието от пълни със захар празнични лакомства като къщи на джинджифил и бонбони“, казва Savage. И след като отворите вратата за празник само за захар, ще жадувате само по-късно по-късно.

Вземете целия аромат от вашето празнично сладко лакомство по избор без негативите с Pyure® Organic без захар брауни и бисквитки смеси. Напълно без захар, без глутен и кето-приятелски, те отнемат само около 15 минути, за да се избият. Поставете бисквитките или брауни при следващото си събиране и никой (дори и вие) няма да забележи разликата.

2. Разменете стандартните си съставки

"В наши дни има толкова много алтернативи за празничните храни", казва Савидж. „С брашно на основата на ядки и по-малко изискани съставки за печене има много начини да [въртите] любимите си празнични лакомства."

В допълнение към настройването на вашите привърженици, за да ги направите без глутен, опитайте да замените рафинирана захар за Pyure® Organic Liquid Stevia във вашия мента лате за всички празнични вибрации. Ако сте по-скоро хлебар, опитайте Pyure® Organic всевъзможни смеси. „Обичам да правя бисквитки с бананов овес с шоколадов чип като по-ниска захар, по-малко изискана версия на„ истинското “нещо“, казва Савидж.

3. Яжте интуитивно, така че все още сте доволни

Най -важното нещо, което трябва да запомните? Не отклонявайте сладките си зъби изцяло в списъка на сигналите на тялото си. Savage препоръчва да се зареждате с протеини и фибри през целия ден, за да си дадете солидна базова линия, която ви позволява интуитивно да се наслаждавате на десерти по -късно, без да прекалявате зад борда.

„Въпреки че интуитивното хранене не е лесно за всички, препоръчвам да изберете [ниска или никаква захар] опции на любимите си лакомства, а не ограничаващо хранене, тъй като рестриктивното поведение обикновено не работи дългосрочно и може да доведе до преяждане“, казва Savage.

И така, не: Не е нужно да прескачате празненствата в името на избягването на захар, просто не забравяйте тези умни съвети и парти трикове за това, че имате десертите си (и ги ядете също).

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Купете сега без захар, пекален шоколадов чип бисквитка микс $ 10 Купете сега без захар пекач брауни микс $ 9

Спонсориран от Pyure® Organic

Топ снимка: Stocksy/Kate Daigneault