Значението на приятелството и общността за подобряване на психичното ви здраве

5. Ограничава тревожността и депресията

Проучване от 2015 г., отвън, гледайки: чувство за принадлежност, депресия и риск от самоубийство, установи, че „по -ниското чувство за принадлежност е значително свързано с по -голяма тежест на депресията, безнадеждността, самоубийствената идея и историята на предишния опит за самоубийство (S (S ).„Като такова, да имаш общност от приятели е от първостепенно значение за борба с депресията, тревожността и други химически психични дисбаланси. Освен това, тъй като физическото докосване е толкова свързано с намалените нива на стрес и намалените нива на кортизол, като някой наоколо ще ви прегърне, винаги помага.

6. Повишава самочувствието

Казано с лекота, приятелствата имат мощен ефект: в края. Тъй. Те ще ви засилят, когато се чувствате надолу, и По време на ниско самочувствие, принадлежността към социална общност също може да ви помогне да докажете своята стойност на себе си, като ви дадете усещане за социална идентичност и насърчаване на личното самочувствие чрез колективно самочувствие.

7. Носи усещане за общност

Тъй. „Тогава става важно да създадете своя собствена общност“, казва д -р. Фехр. „Голяма работа показва, че хората с повече членство в социалните групи имат по-добро психологическо благополучие, по-здрави са по-здрави и живеят по-дълго от тези, които принадлежат към по-малко социални групи“, според проучване от 2015 г. от PLOS One.

Как да създам нови приятели

„[Създаването на приятели] отнема време и усилия“, казва Флора. „Можете да започнете с облекчаването на общност около вашите интереси, като например среща с хората във вашия район, които се интересуват от йога или бягане. Местната политическа кампания или комисия или дори кафене, където има „редовни“, също са места, където можете да сеете семената на общността.”

1. Присъединете се към клуб за ентусиасти за едно от любимите ви хобита

„Приликата наистина изгражда връзка. Колкото по -подобни сме с хората, толкова повече се чувстваме разбрани, толкова повече се чувстваме „получихме“. Така че сходството има значително лепило, "Marisa G. Франко, доктор на науките, психолог и експерт по приятелство, каза преди това добре+добре. Любов туризъм? Опитайте да намерите клуб на открито във вашия район. Кафе-афионадо? Намерете клуб за любители на кафе и разгледайте новите кафенета във вашия район. Meetup е сайт, който има големи възможности в цялата страна, без значение какви са любимите ви хобита.

2. Доброволец във вашата общност

„Доброволчеството е полезно за здравето на хората, които получават социална подкрепа, но също така е полезно за здравето на хората, които предлагат тяхна помощ“, доктор Ичиро Кавачи, професор по социална епидемиология в училището за обществено здраве на Харвард, каза по -рано Well+Good Читатели. „Социалните връзки на общността са толкова важни за устойчивостта на бедствия, колкото физически материали като комплекти за бедствия или медицински консумативи“, продължи той. Това каза, бедствие или не, доброволчеството е чудесен начин да се срещнете с нови хора и да се интегрирате във вашата общност.

3. Вземете клас в местен колеж или център

Независимо дали е онлайн или лично, приемането на клас е чудесен начин да се срещнете с хора, които са. От грънчарството до писането, управлението на малкия бизнес и много други, разглеждането на това, което предлагат вашите местни университети и колежи в общността, е чудесно място за начало. В противен случай вижте този списък с онлайн опции!

4. Присъединете се към дигитална/виртуална общност

Търсите да се свържете с хора извън непосредствената ви околност? Интернет е идеалното място да го направите. Д -р. Франко препоръчва да се намери дигитална общност, която е непрекъснато да изгражда връзка с членовете. "Причината е, че има този ефект, наречен ефект на просто експозиция, което всъщност е, че колкото повече сме изложени на хората, толкова повече ги харесваме", обясни тя по -рано.

5. Запознайте се с вашите съседи

Всички познават старото моряк над чаша захар-клише, но това е клише по причина. Познаването на вашите съседи е като да си построил приятели и те са буквално в съседство. Ударете разговор в коридора или ги поканете да споделят храна, за да преодолеете тази връзка.

6. Започнете книжен клуб

Помнете клубовете за книги от училище? Защо да не ги върнете. Книгите са чудесен начин да донесете приятели, непознати и познати заедно с тема за разговор, решена от самото начало, така че няма неудобни паузи, които да се изморят от. Изберете жанр, тема, бестселър или класика и започнете.

7. Присъединете се към местен спортен отбор

Както при клубовете за ентусиасти, повечето квартали и общности имат спортни екипи за отдих, които ще ви позволят да изживеете вашите фантазии за бал-бал. Спортът е чудесен начин да се срещнете с нови хора, които вече имат страст към нещо, което обичате и те ще ви изведат и се движат!

Най -важното нещо, което можете да направите, е да направите първата стъпка в намирането на нови приятелства около вас. Необходимо е само едно „хей“ или да помолите някой да кафе, но може да остави трайно положително въздействие върху живота ви. Това не означава, че е лесно, а не всяко ново познаване, което правите, трябва да бъде в живота ви завинаги, но да знаете значението на приятелството както за вашето физическо, така и за вашето психично здраве, означава, че има голяма стойност да бъдете част на общност и да има (и битие) силна и надеждна система за поддръжка. Така че продължете напред и направете това въведение. Присъединете се към този клуб или отбор. Донесете тази чаша захар.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.