Jump Lunge работи всеки мускул в долната ви част на тялото-докато не правите тези 3 често срещани грешки

2. Всеобхватна гръбнака

Въпреки че технически се чува ход, важно е да поддържате ядрото си, за да избегнете всеобхватно от гръбнака си. Когато гърбът ви не е прав, раменете ви се оказват твърде далеч назад над бедрата ви, което създава много нестабилност в гръбнака и сърцевината ви. Помислете дали да държите раменете си позиционирани директно над бедрата, създавайки права линия от върха на главата си през целия път през горната част на тялото ви.

3. Неправилно проследяване на коленете ви

Когато скочите, е естествено тялото ви да се опита да се върти, така че ще искате да избегнете това, като обърнете голямо внимание на начина, по който се поставят коленете ви. Докато скачате, „проследете коляното си над пръста на пръста си и карайте задния крак надолу към земята“, казва Донг.

Готов да види как да направиш скок по правилния начин? Натиснете Play, за да видите съветите на Dong в действие.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.