Ползите за повишаване на дълголетието от следването на (най-вече) растителна диета са ... отваряне на очите

2. Растителното хранене може да ви помогне да имате по-здравословни отношения с храната

Не е тайна, че когато ядете повече храни на растителна основа, ще консумирате много повече фибри, което може да ви помогне да балансирате апетита си и да поддържате енергийните си нива стабилни през целия ден. „На най-вече растителна диета консумирате храни, които ви карат да се чувствате доволни. Тези храни също помагат за стабилизиране на кръвната ви захар за стабилна енергия “, казва Син.

Това може допълнително да засили отношенията ви с храната. „С този начин на хранене ще спрете да мислите за храна през цялото време, да освободите всяка вина или тревожност, които имате за храната, и да освободите енергия и мозъчна сила за живот, вместо диета“, казва Син Син.

3. Червата ви ще ви благодарят (по -малко! запек!)

Според SYN, едно от първите неща, които ще забележите в диета напред, е подобренията във вашето храносмилане и здравето на червата. Това е заради разнообразния хранителен профил на растителните храни, които гастроентеролозите обичат, който помага да се поддържа по-здрава GI система. „Диета, фокусирана върху предимно растителни цели храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена, е естествено богата на разтворими и неразтворими фибри, което е толкова добро за вашето храносмилане, редовност и здраве на червата“, тя тя казва.

4. Вашите енергийни нива ще се увеличат

Чувствайте се мудни след голямо хранене? Храните на растителните хора всъщност могат да помогнат да се запазят сътритите след хранене и Увеличете енергийните си нива през целия ден. „Най-вече растителна диета с пълномощно подхранва тялото ви с бионаличното хранене, което трябва да процъфтява, за да процъфтява. Вашето тяло може ефективно да разгради цели храни, да абсорбира храненето, което осигуряват, и да използват тези хранителни вещества. Едно от първите места, които ще забележите, е в енергийните ви нива “, казва Син.

5. Вероятно ще видите подобрения в цялостното ви благополучие

Въпреки че може да не виждате драстични подобрения за една нощ (с изключение на, ей, цялата тази редовна ситуация с плаване на стража), ползите от храненето на растителна основа могат абсолютно да подобрят цялостното ви благополучие с течение на времето. „Вашето кръвно налягане, холестерол и кръвна захар ще се подобрят. Почти всички растителни храни-с няколко уникални изключения, като кокосово и палмово масло без наситени мазнини, което е пряко свързано с повишени нива на холестерол. Освен това, замяната на преработените храни и рафинираните въглехидрати с растителни цели храни и висококачествени животински продукти може значително да намали риска от диабет тип 2 “, казва Син Син.

6. Ще разширите небцето си

Докато въвеждате повече растения в диетата си, вашето чувство за вкус ще се адаптира. „Вашите вкусови рецептори ще бъдат пренастроени. Когато следвате предимно диета с пълномощни растения, вашите вкусови рецептори ще бъдат „пренасочени.„Изследване, публикувано в списанието Химически сетива установи, че многократното излагане на питателни, по-малко хипер-палативни храни като броколи и листни зеленина може да промени протеините в слюнката, за да успокои първоначалното неприязън за горчиви и други аромати “, казва Син Син.

7. Кожата ви ще свети

Някога съм чувал поговорката „Истинската красота идва отвътре?„Защото, наистина, го прави. Според SYN яденето на повече храни на растителна основа може да накара кожата ви да сияе отвътре навън. „Целите растителни храни като зеленчуци, плодове, ядки и семена естествено съдържат полифеноли и антиоксиданти, които оказват пряко въздействие върху понижаването на възпалението в тялото и следователно кожата“, казва тя, казва тя.

8. Ще имате по -силна имунна система

TBH, със сезона на студ и грип в разгара си, съветите за лайфстайл за престой в болест винаги са добре дошли. „Растителните храни като камбани и бадеми са богати на хранителни вещества като витамин С и витамин Е, които играят роля в подкрепа на имунната функция“, казва Син, казва Син.

И за да засили допълнително имунната си система, SYN препоръчва няколко елемента, които не са предшестващи, които да добавите към менюто. „Освен това, когато избирате висококачествени животински продукти като морски дарове с ниска местрия, яйца, отгледани с пасища и говеждо месо, хранени с трева, получавате допълнителни хранителни вещества, поддържащи имунитета като бионалируем цинк и витамин D“, казва тя, казва тя. Тя също така предлага да се придържате към диета, богата на растителни протеини и ниско съдържание на захар, сол и преработено месо, което от своя страна може да насърчи здравословното стареене и да намали сърдечно-съдовия и общия риск от смъртност.

9. Вероятно ще намалите разходите за храна

Според SYN, храненето на растения може всъщност да ви помогне да спестите малко пари. „Закупуването на предимно растителни съставки с пълноценни храни като продукция, зърнени храни, бобови растения, ядки и семена, докато ограничават животински продукти и елиминирането на преработените храни вероятно ще ви спести пари месец след месец, защото месо в ресторантите “, казва тя.

10. Ще намалите въглеродния си отпечатък

Един от най-големите плюсове за приемане на диета напред-напред е положителното въздействие, което може да окаже върху околната среда. „Ще намалите въглеродния си отпечатък. Растителните храни оказват по-малко въздействие върху околната среда от животинските храни във всички райони на употреба, водоснабдяване и емисии на парникови газове “, казва Син, който е печеливша на всички фронтове.

Билкар споделя най -добрите билки за управление на стреса и тревожността: