Най -новата тенденция в бутиков фитнес е много повече от тренировки

Как можете да получите повече от просто пот от тренировката си? Ето 4 одобрени от експерт начина да се възползвате максимално от него.

1. Признайте, че да, опитът е по -голям от само тренировката

Инструкторите в стаята бяха на борда с идеята, че до 2020 г. повечето студия ще имат тренировки за внимателност, които вървят ръка за ръка с образованието на всеки метод на тренировка. „Аз съм с твоя мозък и душата ти“, казва Кармел. „Ако тренирате, това е чудесно, че е толкова добре за вас. Но моля, не за възстановяване от хранително разстройство или загуба на тегло. Има това парче, където инструкторът има толкова важна работа в рестартирането на това съобщение.”

Baumgardner добавя: „Толкова често сме насърчавани да бъдем разделени, но фитнесът може да бъде път към интеграция… и това не е просто чудесно за вашето здраве или как се чувствате. Може да бъде чудесно за обществото и за историята напред. Изцеление на историята, която сме създали.”

2. Създайте безопасни пространства

Правенето на студиа място, където можете да оставите всичко на вратата, става все по-важно благодарение на високия стрес, политически зареден (благодаря, Twitter) свят, в който живеем днес. Според Грифит, един начин инструкторите могат да увеличат приобщаването е чрез не отчуждаване на класови хора (дори по невнимание), като използват техните платформи като сапунена кутия за споделяне на вашите лични POVs.

„Има цяла интимност, която се случва с вашата музика и вашите хора в тази стая“, казва главният треньор на SoulCycle, който разказа на групата история за това колко е трудно за нея да държи главата си високо в клас в деня след последния президентски избори. Без да се обръща към онова, което е на ум на всички, Грифит успя да помогне за насърчаване на дълбока, обединяваща енергия в стаята в този ден, просто като просто беше там заедно (всички докато носеха про-хиларен тройник под суитчъра си).

„Има и други начини инструкторите да поддържат тази интимност, без да се обръщат към наистина дълбоки, понякога противоречиви въпроси“, вярва тя. „Запомнете [инструкторите], това са само вашите мисли и възгледи, насочени към хората. Те всъщност не получават шанс да отговорят.”

3. Спрете стремежа си да намерите тяло на бикини и се съсредоточете върху изграждането на най -доброто си тяло

Все повече и повече уелнес сайтове и списания (най-накрая) заглушават своята „Ultimate Beach Bod“ с мажоретен мажоретен наклоняващ се-нещо добре+добро, умишлено избягва от самото начало. Вместо това диалогът се насочва към положителността на тялото. За Грифит тази тенденция влияе пряко върху начина, по който тя говори с клиентите на и извън мотора.

„Не говорим за отслабване, говорим за мускули, говорим за Myofascia, ние сме на повече от кинезиологичен шаблон“, казва тя тя. И Галоуей подчерта значението на приобщаването и че големи имена като модел Ашли Греъм и Йога звездата Джесамин Стенли помагат на мнозина да си спомнят, че здравословните се предлага във всякакви форми и размери.

4. Спрете пренапрежението

С изобилие от бутикови опции в големите градове все повече и повече жени удрят няколко класове всяка седмица и понякога всеки ден. Но групата се съгласи, че прекаленото упражняване е пагубно, не само за тялото ви, но и за вашето мислене. „Наранявайки се повече от прекомерно упражняване, това не е начин да станем здрави“, казва Кармел. „Наша отговорност е да променим този диалог.”

Подобно на други инструктори, Грифит се докосна до комуникацията, която получава от шепа ездачи редовно, търсейки подкрепа във всички области на живота. Въпреки че ги уверява, че не са сами, тя също така съзнателно ги насочва към експерти, които знаят как да се справят с техните конкретни проблеми. „Бъдете автентични“, съветва тя. „Елате от собствената си истина и ги уведомете, че ви е грижа.”

Без значение каква тренировка правите, ето как да разберете колко вода да пиете. И: The Точно Начин към пяна-рол.